Xem Nhiều 1/2023 #️ Xông Hơi Có Tốt Cho Sức Khoẻ Hay Không # Top 7 Trend | Namtranpharma.com

Xem Nhiều 1/2023 # Xông Hơi Có Tốt Cho Sức Khoẻ Hay Không # Top 7 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về Xông Hơi Có Tốt Cho Sức Khoẻ Hay Không mới nhất trên website Namtranpharma.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Trong bài viết này tất cả đề cập tới phòng tắm hơi, phòng xông hơi đều là phòng tắm hơi/xông hơi khô (sauna) hết trừ trường hợp chỉ rõ ra là phòng tắm hơi/xông hơi ướt (steam room)

Bạn có thể đã nghe nói rằng xông hơi sau khi tậm gym có thể thư giãn và giải độc cho cơ thể.

Trong hàng trăm năm, người bắc Âu Scandinavians đã sử dụng phòng xông hơi vì những lợi ích được cho là làm sạch, thư giãn và giảm cân. Ví dụ, ở Phần Lan, có khoảng 2 triệu phòng xông hơi trong đất nước chỉ 5,2 triệu người. Việc sử dụng phòng tắm hơi ở các nước bắc Âu bắt đầu từ rất bé.

Nhiều nghiên cứu hiện tại cho thấy lợi ích và tác hại cho kết quả hỗn hợp. Nếu bạn đang cân nhắc việc thêm phòng tắm hơi vào thói quen chăm sóc sức khỏe của mình, trước tiên hãy suy nghĩ nhu cầu sức khỏe cụ thể nào bạn cần.

Xông hơi khô (sauna) vs xông hơi ướt (steam room)

Bạn có thể tự hỏi sự khác biệt giữa phòng xông hơi sauna và phòng xông hơi steam room là gì. Cả hai loại phòng đều được sử dụng để thúc đẩy tiết mồ hôi, nhưng chúng sử dụng nguồn nhiệt khác nhau để thực hiện mục đích này. Sauna sử dụng nhiệt khô được tạo ra từ lò hoặc đá nóng để tăng nhiệt trong phòng lên tới 195 ° F (90,5 ° C) với độ ẩm rất thấp.

Mặt khác, phòng xông hơi ướt steam room hoạt động nhờ hơi ẩm nóng. Steam room hoạt động ở nhiệt độ thấp hơn, thường là khoảng 110-120 ° F (43-49 ° C) và độ ẩm 100 phần trăm.

Lợi ích của xông hơi

Khi bạn vào phòng tắm hơi, nhiệt độ da của bạn tăng lên, nhịp tim tăng vọt và các mạch máu của bạn trở nên giãn nở hơn. Điều này xảy ra khi trái tim của bạn bắt đầu bơm máu nhiều hơn. Tất nhiên, bạn cũng bắt đầu đổ mồ hôi. Có một vài lợi ích cho trải nghiệm này.

Thư giãn

Theo truyền thống, phòng tắm hơi được sử dụng để tạo cảm giác thư giãn. Khi nhịp tim của bạn tăng lên và các mạch máu của bạn giãn ra, dẫn tới sự gia tăng lưu lượng máu đến da. Xông hơi cũng có thể cải thiện lưu thông máu.

Hệ thống thần kinh giao cảm của bạn trở nên tích cực hơn để duy trì sự cân bằng nhiệt độ trong cơ thể. Các tuyến nội tiết của bạn bắt đầu tham gia vào phản ứng này. Phản ứng của cơ thể bạn với sức nóng có thể khiến bạn cảm giác bớt đau đớn hơn, tỉnh táo hơn và cho bạn cảm giác phấn chấn. Hơi nóng làm thư giãn các cơ bắp của bạn, bao gồm các vùng cơ ở mặt và cổ của bạn. Những cơ bắp này thường căng thẳng sau cả ngày dài.

Hiệu quả thư giãn này là một trong những lợi ích lớn nhất khi sử dụng phòng tắm hơi. Để thêm hiệu ứng thư giãn, hãy tập thiền khi ở trong phòng. Khi bạn làm dịu cơ thể của bạn, tâm trí và cảm xúc cũng vậy. Hiệu quả của việc này kéo dài và thậm chí có thể giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.

Giảm đau

Sử dụng một phòng tắm hơi khô có thể khiến mọi người cảm thấy được tiếp thêm sinh lực. Vì các mạch máu thư giãn và giãn ra trong phòng tắm hơi, lưu lượng máu tăng lên và trải nghiệm có thể giúp giảm căng thẳng ở khớp và giảm đau cơ.

Xông hơi cũng có thể giúp những người bị đau mãn tính và viêm khớp. Một nghiên cứu ở những người mắc các bệnh cơ xương khớp mãn tính bao gồm viêm khớp dạng thấp và viêm cột sống dính khớp phát hiện ra rằng các buổi xông hơi giúp cải thiện đau, cứng và mệt mỏi trong suốt bốn tuần.

Rủi ro khi sử dụng phòng xông hơi

Mất nước

Người bình thường mất khoảng 500 ml mồ hôi chỉ trong một khoảng thời gian ngắn trong phòng tắm hơi, vì vậy hãy chắc chắn uống nhiều nước trước và sau khi sử dụng. Không dành thời gian dài trong phòng tắm hơi, vì thời gian kéo dài làm tăng nguy cơ mất nước.

Mất nước nghiêm trọng là tình trạng nguy hiểm. Bạn nên rời khỏi phòng tắm hơi ngay lập tức nếu bạn cảm thấy chóng mặt, đau đầu hoặc rất khát nước.

Biến chứng mất nước nghiêm trọng bao gồm:

Sau buổi xông hơi , hãy uống nhiều nước để bù nước cho cơ thể.

Giảm cân

Xông hơi không có hiệu quả để giảm cân vì thứ mất đi duy nhất là chất lỏng, và cơ thể bạn sẽ bổ sung chất lỏng bị mất ngay khi bạn ăn hoặc uống. Ngay khi bạn uống nước, bạn sẽ tăng cân trở lại. Nếu bạn muốn giảm cân, hãy kiên trì với kế hoạch tập thể dục và ăn uống lành mạnh.

Thải độc

Không có bằng chứng cho thấy rằng đổ mồ hôi trong buổi xông hơi sẽ giải phóng độc tố khỏi cơ thể hoặc da. Mục đích duy nhất của việc đổ mồ hôi là để ngăn chặn tình trạng quá nóng của cơ thể bạn. Gan và thận mới là nơi cơ thể bạn giải độc.

Uống đủ nước rất quan trọng để gan và thận của bạn hoạt động đúng. Hãy chắc chắn uống nhiều nước để bổ sung lượng chất lỏng bị mất sau khi sử dụng phòng tắm hơi.

Tin tốt là hiệu ứng đã được tìm thấy là có thể đảo ngược. Cần nhiều nghiên cứu hơn để hiểu tác động của xông hơi đến khả năng sinh sản, đặc biệt là ở những người đàn ông đã có số lượng tinh trùng thấp hoặc gặp các vấn đề khác với khả năng sinh sản.

Khi nào nên tránh xông hơi

Một số điều kiện sức khỏe không phù hợp với phòng xông hơi khô và phòng xông hơi ướt . Nếu bạn có bất kỳ tình trạng sau đây, hãy chắc chắn kiểm tra với bác sĩ trước khi sử dụng phòng tắm hơi:

hen suyễn hoặc các tình trạng hô hấp khác

bệnh tim

mang thai

động kinh

huyết áp rất cao hoặc rất thấp

người đang say rượu bia

Những người dùng thuốc kích thích, thuốc an thần hoặc các loại thuốc làm thay đổi tâm trí khác

Bước tiếp theo

Tất cả bằng chứng hiện tại cho thấy rằng có cả lợi ích và rủi ro khi sử dụng phòng xông hơi. Xông hơi thường an toàn cho những người khỏe mạnh. Thật không may, có rất ít bằng chứng cho thấy họ có lợi ích sức khỏe trên mức thư giãn và cảm giác thoải mái.

Mặc dù nhiều người sử dụng phòng xông hơi như một phần của lối sống lành mạnh, nhưng những gì tốt nhất cho bạn có thể không phải là những gì tốt nhất cho người khác. Khi được sử dụng kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, thói quen tập thể dục và uống nhiều nước, xông hơi có thể giúp bạn:

giảm đau nhẹ và đau cơ

thư giãn và giúp ngủ ngon hơn

cải thiện lưu thông máu

Nếu bạn muốn sử dụng phòng tắm hơi để giảm bớt căng thẳng, điều quan trọng cần nhớ là nhiệt độ cao trong thời gian dài thực sự có thể gây căng thẳng cho cơ thể. Đặt mục tiêu cho 15 phút cho những lần đầu tiên và nâng dần lên tối đa 30 phút mỗi lần.

Tháo đồ trang sức, kính mắt, kính áp tròng hoặc bất cứ thứ gì bằng kim loại trước khi vào. Nếu bạn cảm thấy chóng mặt, không khỏe, hoặc đau đầu khi ở trong phòng tắm hơi, hãy ra ngay lập tức và hạ nhiệt độ cơ thể xuống. Hãy chắc chắn uống đủ nước sau khi sử dụng phòng tắm hơi.

Nguồn Healthline

Cạo Gió Có Tốt Không Hay Cạo Gió Có Hại Cho Sức Khoẻ?

Cạo gió là phương pháp sử dụng bờ của những vật có cạnh hình cung tròn và tương đối nhẵn nhụi như thìa nhôm, dìa đồng tiền kim loại, miệng chén, dìa bát, đĩa sứ, lược, nhẫn bạc, sừng trâu… tác động lên các vị trí thích hợp khác nhau trên cơ thể theo quan điểm của học thuyết âm dương, kinh lạc trong y học cổ truyền nhằm mục đích dự phòng và chữa trị bệnh tật.

Một số người Việt Nam có quan niệm dân gian về trúng gió được hiểu là bị gió nhập vào cơ thể, gây ra một hoặc nhiều triệu chứng như mỏi mệt, sốt, nhức đầu, buồn nôn, nôn, đau bụng, nhức mỏi tay chân, vân vân. Cạo gió là một hình thức chữa bệnh theo quan niệm dân gian với mục đích cạo gió là nhằm làm cho gió độc thoát ra khỏi cơ thể. Chỉ cần một ít dầu gió xoa lên vùng bị đau, nhức mỏi rồi sử dụng một vật cứng, nhẵn như nắp lọ dầu, cái muỗng, đồng xu…. cạo lên vùng đau. Hoặc thậm chí nếu vùng đau ở vị trí không cạo được thì “giật gió” cho đến khi ” lên gió”, vùng da ửng đỏ hoặc đỏ bầm. Sau thao tác này, người bệnh sẽ cảm thấy giảm bớt những triệu chứng khó chịu, bớt nhức mỏi, bớt ớn lạnh, hoặc giảm cảm giác buồn nôn…

Dưới con mắt nhìn của một ông bác sĩ thì cạo gió quả là đáng sợ, vì nhìn vào sẽ thấy cơ thể người bệnh bị bầm dập, ngoằn ngoèo và có rất nhiều nguy cơ làm bệnh nặng thêm. Trước hết là dưới tác động của lực cạo lên phần mềm sẽ làm tổn thương lớp biểu bì và các mô bên dưới, gây bầm dập, rướm máu, gây xuất huyết dưới da, trầy xước vùng cạo gió. Sau nữa, cạo gió là cơ hội gây nhiễm khuẩn tại chỗ, nhiễm một số khuẩn lây lan qua đường máu thông qua vật dụng cạo gió được sử dụng qua nhiều người.

Cạo gió có tính khoa học hay phản khoa học?

Một sự thật hiển nhiên là trong xã hội vẫn tồn tại hình thức cạo gió ở khắp mọi nơi từ trong nhà ra phố chợ, từ khu nhà trọ công nhân đến ký túc xá trường học. Trên thực tế, cạo gió vẫn mang đến ít nhiều hiệu quả tức thì.

Thao tác cạo gió là một hình thức tác động cơ học lên vùng cơ bị nhức mỏi kèm thêm tác dụng ấm nóng của tinh dầu (dầu xoa), đưa đến hiệu quả giãn cơ, giãn mạch máu tại vùng đau nhức, gây giảm co thắt cơ, làm giảm đau. Ngoài ra hương tinh dầu tác động qua da, qua khứu giác gây cảm giác êm dịu thần kinh tại chỗ và toàn thân.

Yếu tố tâm lý được người thân chia sẻ lúc ốm đau bệnh hoạn cũng góp phần làm hưng phấn tinh thần người bệnh. Mà trong một xã hội công nghiệp hiện nay người thầy thuốc với những thao tác khám qua loa, cùng với những viên thuốc vô cảm không phải là địa chỉ đầu tiên mà người bệnh nghĩ tới khi bị mệt mỏi.

Cạo gió như thế nào là đúng?

Cạo gió được sử dụng thực sự thích hợp khi bị cảm mạo, bao gồm cả cảm mạo thông thường và cảm mạo dịch (còn gọi là cảm cúm, bệnh cúm). Theo Đông y, nguyên nhân gây nên cảm mạo thường do hai yếu tố: một là, chính khí (sức đề kháng) của cơ thể giảm sút; hai là, các tà khí (mầm bệnh) như phong, hàn, thử, thấp, táo, hỏa xâm nhập vào cơ thể, trong đó vai trò của chính khí là hết sức quan trọng.

1. Vị trí cạo gió:

Thông thường là dọc hai bên cổ gáy, từ cổ dọc xuống đến vai, kín hết diện vai, dọc hai bên cột sống rồi tỏa ra hai bên mạng sườn, kín hết diện lưng. Nếu người bệnh ho, ngứa cổ họng thì cạo thêm dọc xương mỏ ác ở ngực. Nếu bụng lạnh đau cạo thêm vùng bụng, nếu nhức dọc chi trên thì cạo thêm cánh tay và cẳng tay.

2. Kỹ thuật cạo gió

Chọn nơi kín gió, người bệnh nằm ngay ngắn, tĩnh tâm, toàn thân thư giãn. Sát trùng dụng cụ cạo gió, thoa dầu gió lên vùng cần cạo rồi dùng lực vừa phải miết đều theo hướng một chiều từ trên xuống dưới, từ trong ra ngoài sao cho người bệnh cảm thấy nóng ấm, dễ chịu là được.

Ở vùng lưng có thể dùng lực mạnh hơn một chút. Lần lượt cạo từ vùng này sang vùng khác. Thông thường, mỗi vùng cạo từ 3 đến 5 phút là da ửng đỏ. Sau khi cạo, cho người bệnh uống một cốc sữa hoặc một cốc trà gừng nóng hoặc ăn một bát cháo giải cảm có hành tươi và tía tô rồi đắp chăn nằm nghỉ.

Lưu ý khi cạo gió

Nên cạo gió trong phòng, tránh gió lùa

Không nên sử dụng dầu xoa mà thành phần của nó có tinh dầu bạc hà (menthol), vì đây là tinh dầu có tính chất bốc hơi nhanh nên gây cảm giác mát lạnh. Khi xoa dầu, ban đầu cảm thấy ấm nóng nhưng một lúc sau thì cảm thấy mát và lạnh vùng được xoa dầu.

Không dùng vật sắc cạnh, cứng để cạo gió, vì dễ gây tổn thương da, có nguy cơ nhiễm trùng và nhiễm một số bệnh lây lan qua đường máu. Tốt nhất nên sử dụng vật cạo là củ gừng được cắt bằng ở đầu, dùng đầu gừng cạo, khi tà đầu thì cắt ngang bỏ, tạo đầu mới, vừa an toàn vừa sử dụng được tinh dầu gừng có tính ấm, nóng.

Không dùng lực tác động mạnh lên vùng cạo gió gây tổn thương da, dễ bị nhiễm khuẩn.

Chủ yếu cạo hai bên đường dọc cột sống lưng. Không nhất thiết phải cạo đến đỏ bầm.Không nên cạo vùng cơ cổ.

Sau khi cạo gió xong nên giữ ấm cơ thể, tốt nhất ăn thêm một bát cháo hành giải cảm.

Cạo gió thực sự hữu hiệu trong trường hợp cảm mạo thời tiết, nhiễm lạnh , nhức mỏi tay chân do làm việc quá độ. Trong trường hợp suy nhược vì một bệnh lý nào đó như đau đầu chóng mặt vì cao huyết áp, viêm xoang,… thì nên đến cơ sở y tế khám để có một chẩn đoán xác định và phương thức điều trị thích hợp.

Những ai không nên cạo gió?

Không nên cạo gió cho những người bị mắc các bệnh tim mạch, tăng huyết áp, dễ xuất huyết, bị các bệnh da liễu ở những vị trí cần cạo gió, phụ nữ có thai và trẻ em tuổi còn quá nhỏ.

Trẻ em là đối tượng chống chỉ định với mọi hình thức cạo gió. Cách an toàn nhất là xoa dầu. Da của trẻ rất non và mỏng nên rất dễ hỏng da, khí huyết cũng rất yếu sẽ không chịu được nhiệt độ cao khi cạo gió.

Ngoài ra, người bị bệnh tim, cao huyết áp, phụ nữ có thai và người bị các bệnh da liễu ở những vị trí cần cạo gió cũng là những đối tượng tuyệt đối không nên tiến hành cạo gió dưới bất kỳ trường hợp cảm nào.

Thông thường, chỉ những người bị cảm phong hàn, hàn tà đang nằm ở phần biểu người ta mới tiến hành cạo gió, đánh cảm. Những trường hợp bị cảm phong nhiệt thì tuyệt đối không cạo gió, đánh cảm mà phải điều trị bằng thuốc. Người bị cảm phong nhiệt ra mồ hôi cũng không thể đánh gió… Không khó để phân biệt cảm phong hàn và cảm phong nhiệt. Người bị cảm phong hàn thông thường có triệu chứng đau đầu, chảy nước mũi trong, ớn rét. Người bị cảm phong nhiệt thường có biểu hiện đau họng, miệng khô, sốt nóng, ra mồ hôi, sợ gió, ho có đờm, đau lưng, miệng khô, khát, nước tiểu vàng,…

cạo gió như thế nào

cạo gió giác hơi

cạo gió đúng cách

cạo gió có tốt không

Xông Hơi Tia Hồng Ngoại, Tốt Hay Xấu Đối Với Sức Khỏe?

Hình thức xông hơi tia hồng ngoại được nhiều người tin dùng bởi sự hiện đại và hiệu quả nó mang lại. Các tia sáng hồng ngoại sẽ chiếu vào sâu bên trong da, làm cơ thể nóng lên, mồ hôi toát ra giúp cải thiện tuần hoàn máu và tạo tế bào da mới. Vậy x ông hơi tia hồng ngoại, tốt hay xấu đối với sức khỏe?

Xông hơi tia hồng ngoại, tốt hay xấu đối với sức khỏe?

1. Phòng xông hơi cho các gia đình hiện đại theo phong cách châu âu

Phòng xông hơi theo phong cách châu Âu phổ biến ở các thẩm mỹ viện nhưng không phải ai cũng có thời gian để đi. Do đó, có thể áp dụng hình thức này ngay tại gia đình, cho tất cả các thành viên.

Có thể nói phòng xông hơi tia hồng ngoại có khả năng chữa một số bệnh nhất định nhưng không phải tốt cho tất cả. Vì nó có thể gây rủi ro cho những người bị rối loạn da, tim mạch…

2. Lợi ích và tác dụng của xông hơi bằng tia hồng ngoại

Xông hơi hồng ngoại giúp tăng năng lượng cơ thể, loại bỏ chất độc hại, cải thiện hệ thống miễn dịch của cơ thể cũng như tăng lưu thông máu. Nó giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, tránh được các bệnh viêm phế quản, cảm cúm, hen suyễn…

Phương pháp này được đánh giá khá an toàn so với các kỹ thuật khác và cũng dễ sử dụng hơn. Cụ thể, dùng nhiệt đốt cháy chất béo, xuất ra mồ hôi và giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh một nữa nếu xông hơi từ 3-4 lần/ tuần.

Do đó, nhiều người có thói quen đến phòng xông hơi để thư giãn và tránh xa căng thẳng. Hơn thế, xông hơi bằng tia hồng ngoại còn giúp giảm đau bắp thịt, khớp, tăng cường hệ thống tim mạch. Trong quá trình tắm, làn da sẽ được cải thiện, mụn trứng cá, mụn khắp cơ thể sẽ được giảm đáng kể. Và nó còn thực sự hiệu quả đối với người đang muốn giảm cân.

3. Lưu ý khi sử dụng phòng xông hơi bằng tia hồng ngoại

Xông hơi tia hồng ngoại, tốt hay xấu đối với sức khỏe: lưu ý với những người bị tim mạch

Đối với những người bị biến chứng tim mạch, nhạy cảm và phụ nữ mang thai nên cẩn thận khi xông hơi tia hồng ngoại. Do đó, để giảm tránh rủi ro, người đó nên uống nhiều nước trong và sau quá trình xông hơi để giữ nước cho cơ thể, tránh tình trạng mất nước quá nhiều.

Đặc biệt, khi bạn đang trong giai đoạn điều trị bệnh thì cần lưu ý cẩn thận hơn khi xông hơi nóng, xông hơi tia hồng ngoại. Bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi quyết định. Nó khá an toàn nếu thực hiện mỗi ngày 15 phút tại nhà. Do đó, để tốt nhất, các bạn nên trang bị một phòng xông hơi tia hồng ngoại ngay tại nhà để có thể hưởng thụ mỗi ngày.

Hãy nhanh tay gọi cho Mai Hân để được tư vấn và sở hữu ngay một chiếc máy xông hơi, phòng xông hơi ngay tại nhà.

Tắm Buổi Sáng Có Tốt Cho Sức Khỏe Không?

* Có thể bạn đang quan tâm:

Tắm buổi sáng có tốt không?

Tắm buổi sáng – Tăng sự sảng khoái

– Tắm sáng là một thói quen tốt mà bạn nên duy trì. Tắm vào buổi sáng sớm trước khi bắt đầu đi làm rất có ích cho sức khỏe, đặc biệt là với những người tập luyện sáng sớm.

– Tắm vào buổi sáng giúp bạn có thêm năng lượng. Một nghiên cứu cũng chỉ ra rằng tắm buổi sáng giúp bạn rửa sạch độc tố cơ thể sản sinh ra khi đi ngủ vào ban đêm. Tắm buổi sáng cũng giúp ích rất nhiều cho các bạn muốn làm đẹp cho tóc, như là bôi dầu dừa lên tóc trước khi đi ngủ để sáng hôm sau gội sạch, gội đầu buổi sáng sau đó đội mũ bảo hiểm đi làm/đi học cũng giống như hấp lạnh cho tóc.

– Những lưu ý khi tắm sáng:

Trước khi tắm sáng, bạn nên có một vài động tác khởi động cơ thể (hát, thể dục nhịp điệu,…) cho tỉnh ngủ, giúp cơ thể tỉnh táo, làm quá trình tắm lưu thông máu tốt hơn.

Khác với buổi tối, tắm sáng nên tắm vòi sen lạnh, hoặc luân phiên chuyển từ tắm nước ấm sang lạnh. Nguyên nhân là do khi tắm nước ấm sẽ giúp lưu thông máu đến toàn bộ cơ thể bạn nhưng tắm nước lạnh sau khi tắm gần xong sẽ giúp tác động mạnh đến cơ quan nội bộ của cơ thể, thúc đẩy sự lưu thông và có thể giúp tránh các triệu chứng tăng huyết áp, giãn tĩnh mạch, mụn trứng cá và xơ cứng động mạch,…

Không nên tắm sáng khi cơ thể mệt mỏi, bởi khi đó, khả năng tuần hoàn máu và lưu thông khí huyết bị giảm mạnh. Nếu bạn tắm vào lúc này, đặc biệt tắm nước lạnh có thể khiến bạn mệt mỏi hơn và bạn dễ bị cảm lạnh, choáng, thậm chí dễ gây ra tử vong.

Ngoài ra bạn không nên tắm xà phòng khi cơ thể mệt mỏi bởi lúc đó xà phòng chứa kiềm mạnh, nếu xâm nhập vào da sẽ càng làm bạn mệt mỏi hơn. Cách tốt nhất bạn nên nghỉ ngơi để lấy lại sức rồi mới đi tắm.

Cũng không nên nằm điều hòa ngay sau khi tắm, vì việc nhiệt độ hạ thấp đột ngột ngay sau khi tắm sẽ gây ảnh hưởng xấu tới hoạt động lưu thông máu trong cơ thể làm cho máu lên não chậm, không những thế còn ảnh hưởng tới nhịp đập của tim và huyết áp. Đặc biệt với những người có sức khỏe và sức đề kháng yếu, việc nằm điều hòa ngay sau khi tắm rất dễ gây tai biến, ảnh hưởng xấu tới tính mạng do dễ bị cảm lạnh.

– Tuy nhiên, với nhiều người thì tắm làm buổi sáng bận rộn hơn, dễ muộn giờ, thời gian ngủ ít đi. Nếu chỉ tắm sáng mà không tắm buổi tối thì bụi bẩn, mùi hôi trong cả ngày dài sẽ càng trầm trọng hơn.

Tắm buổi tối – Giúp ngủ ngon và sâu

– Tắm buổi tối giúp bạn tiết kiệm thời gian hơn cho buổi sáng. Tắm cũng là cách thư giãn sau một ngày làm việc vất vả. Đi ngủ mà không tắm rửa sạch sẽ khiến cơ thể sản sinh nhiều dầu và “bốc mùi” hơn.

– Tuy nhiên, tắm buổi tối không đúng cách cũng có thể gây hại cho sức khỏe của bạn:

Tắm buổi tối có thể làm gián đoạn tiến độ giấc ngủ của bạn, vì tắm làm thay đổi nhiệt độ cơ thể, rối loạn nhịp độ tự nhiên.

Tắm ngay trước khi đi ngủ sẽ gây trằn trọc, khó ngủ.

Tắm gội buổi tối có thể khiến tóc bạn không kịp khô, đi ngủ với mái tóc ẩm có thể gây nấm, ngứa.

Không tắm rửa sạch sẽ buổi sáng có thể khiến ngày làm việc ngứa ngáy, khó chịu.

Đặc biệt, nhiều khi bạn mải làm việc đến khuya nên sẽ rất ngại đi tắm nên không tắm hoặc chỉ tắm rất qua loa. Tắm quá khuya có thể gây nhức đầu, viêm phổi, đột quỵ.

Bạn nên tắm sáng hay tối?

– Nhiều bạn sẽ lựa chọn tắm buổi tối, nhưng nếu cố gắng tắm cả 2 lần trong ngày sẽ tốt hơn rất nhiều. Dù không có đủ thời gian để tắm buổi sáng nhưng cũng phải vệ sinh vùng kín, thay đồ lót sạch sẽ sau khi ngủ dậy.

– Để tiết kiệm thời gian tắm sáng, bạn hãy chuẩn bị trước quần áo và đồ đạc cần mang đi vào buổi tối trước khi đi ngủ. Tắm bằng nước ấm ít nhất 2 tiếng trước khi đi ngủ và cố gắng đi ngủ sớm.

Với những chia sẻ về tắm buổi sáng có tốt cho sức khỏe không giúp các bạn biết được tắm sáng là thói quen tốt mà bạn nên tập và duy trì. Dậy sớm tắm buổi sáng giúp bạn có một ngày làm việc tươi mới, sạch sẽ, ngoại hình rạng ngời và tinh thần tốt hơn. Ngoài thói quen tắm sáng tốt cho sức khỏe, thì bạn cũng nên tập những thói quen lành mạnh vào buổi sáng thay vì ngủ nướng, hay vội vã ăn sáng qua loa như: đi ngủ sớm và thức dậy sớm mỗi ngày, dậy từ từ, súc miệng bằng nước ấm, phơi nắng buổi sáng, tập thể dục, đi vệ sinh vào buổi sáng, ngâm mặt bằng nước lạnh, mở cửa thông gió, một bữa sáng thịnh soạn,… Chúng không chỉ cải thiện sức khỏe, mà bạn còn sẽ thấy cuộc sống thú vị và ý nghĩa hơn rất nhiều đấy.

Bạn đang xem bài viết Xông Hơi Có Tốt Cho Sức Khoẻ Hay Không trên website Namtranpharma.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!