Ăn Hạt Hướng Dương Có Béo Không? Cách Giảm Cân Với Hạt Hướng Dương

--- Bài mới hơn ---

  • Ăn Hạt Hướng Dương Có Tốt Không? Và Có Béo Không?
  • Chó Có Thể Ăn Hạt Hướng Dương?
  • Ăn Hạt Hướng Dương Có Béo (Mập) Không? Có Giảm Cân Không?
  • Hạt Hướng Dương Bao Nhiêu Calo, Ăn Nhiều Có Giảm Cân Không?
  • Nằm Mơ Thấy Công An Giao Thông Đánh Con Gì? Giải Mã Giấc Mơ Thấy Công An Giao Thông?
  • Hạt hướng dương được xem là nguồn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin E, magiê, photpho, mangan và selenium. Đây là những chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể, vì thế, hạt hướng dương mang lại cho chúng nhiều lợi ích về sức khoẻ. Kết quả nghiên cứu cho thấy, trong 1 cốc hạt hướng dương cung cấp 35mg vitamin E, 5mg vitamin B5, 500mg kali, phốt pho 520mg, 250mg magiê, 160 mg folate, 42 mg selen, 5mg sắt.

    Bên cạnh đó, hạt hướng dương có nhiều chất béo, vì vậy bạn có thể tự hỏi nếu ăn chúng là một ý tưởng hay khi bạn cố gắng quản lý cân nặng của bạn. Trong bài này, chúng tôi sẽ giải thích xem hạt hướng dương đang được vỗ béo hay không.

    2. Ăn hạt hướng dương có béo không? Tác dụng giảm béo của hạt hướng dương

    Theo chia sẻ của những chuyên gia dinh dưỡng, hạt hướng dương không phải là nguyên nhân gây tăng cân. Ngược lại, loại thực phẩm này có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

    Hạt hướng dương rất giàu folate (axit folic) và vitamin B. Folate trong hạt hướng dương giúp tăng cường mức độ trao đổi chất bằng cách cung cấp năng lượng cũng như giúp tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể.

    Loại hạt này cũng rất giàu chất béo không bão hòa. Những chất béo này giúp giảm mức cholesterol xấu trong cơ thể, và làm tăng cholesterol tốt (HDL). Điều này giúp cơ thể giảm nguy cơ mắc phải các bệnh tim mạch và giảm cân hiệu quả hơn.

    Hạt hướng dương là loại hạt giàu chất xơ, giúp cải thiện tiêu hóa rất tốt. Đây cũng là loại hạt khô giàu năng lượng và lipid, không làm tăng cân, không gây béo phì. Các chất xơ hòa tan trong hạt hướng dương không được hấp thụ vì cơ thể không tiêu hóa được.

    Nhưng chúng tạo thành một lớp gel ở màng ruột, điều hòa sự hấp thu các dưỡng chất, ổn định hàm lượng đường huyết. Chúng còn giúp hạ lượng cholesterol huyết, đồng thời điều hòa nhu động ruột, chống táo bón và góp phần đào thải cholesterol qua phân.

    Chính vì thế, sử dụng nhiều hạt hướng dương vừa tốt cho sức khoẻ lại là cách giảm cân an toàn .

    3. Tham khảo một số cách giảm cân bằng hạt hướng dương

    Để giảm cân với hạt hướng dương, bạn có thể tham khảo một số cách làm sau:

    Rang hạt hướng dương với các loại thảo mộc và gia vị . Bạn có thể chế biến với nhiều thành phần khác như muối biển, chili flakes, quế và oregano khô.

    Sử dụng hạt hướng dương với sinh tố . Bạn cũng có thể cho hạt hướng dương ăn lẫn với trái cây và rau quả trong sinh tố. Một thìa canh hạt hướng dương rất nhiều và bạn có thể tìm thấy rất nhiều công thức nấu ăn sinh tố ngon trực tuyến sử dụng chúng.

    Sử dụng hạt hướng dương trong hỗn hợp đường mòn là hỗn hợp của trái cây khô, hạt và hạt mà người hikers đã ăn ban đầu để cung cấp năng lượng lâu dài. Hạt hướng dương có thể được sử dụng để chuẩn bị hỗn hợp mòn; Kết hợp chúng với hạnh nhân, hạt bí đỏ , hạt điều, mơ khô, anh đào khô và thậm chí không khí làm cho một bữa ăn nhẹ ngon. Sự pha trộn mầm có thể có lượng calo cao, nhưng vì nó có vị ngon thì bạn có thể ăn quá nhiều nên bạn nên theo dõi lượng thức ăn của mình khi cố gắng giảm cân.

    Rắc hạt hướng dương trên bột yến mạch và xà lách – các hạt hướng dương giúp cho các thực phẩm mềm ‘mềm’ như bột yến mạch và salad. Bạn cũng có thể thêm chúng vào súp thay vì gỏi.

    Làm bơ hạt hướng dương . Bơ hạt hướng dương cũng có sẵn và bạn có thể chế tạo một phiên bản lành mạnh của riêng mình ở nhà. Bạn cần xử lý các hạt giống trong một bộ xử lý thực phẩm cho đến khi chúng được chia thành một sự kết dính mỡ dày. Bơ sau đó có thể được trải trên bánh mì nướng hoặc dùng để nhúng táo vào.

    Với những chia sẻ trên, bài viết hi vọng đã đem đến những thông tin hữu ích, giúp bạn giải đáp thắc mắc ăn hạt hướng dương có béo không cũng như cách sử dụng hạt hướng dương để giảm béo.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Mơ Thấy Hoa Hướng Dương Đánh Con Gì? Điềm Gì?
  • Người Tuổi Ất Sửu Mơ Thấy Chị Hằng Nga Đánh Con Gì?
  • Nằm Mơ Thấy Quan Công Đánh Con Gì? Giải Mã Giấc Mơ Thấy Quan Công
  • Nằm Mơ Thấy Cá Sấu Đánh Đề Con Gì? Cá Sấu Là Số Mấy
  • Nằm Mơ Thấy Mơ Thấy Xe Đạp Đánh Lô Đề Con Số Gì?
  • Chó Có Thể Ăn Hạt Hướng Dương?

    --- Bài mới hơn ---

  • Ăn Hạt Hướng Dương Có Béo (Mập) Không? Có Giảm Cân Không?
  • Hạt Hướng Dương Bao Nhiêu Calo, Ăn Nhiều Có Giảm Cân Không?
  • Nằm Mơ Thấy Công An Giao Thông Đánh Con Gì? Giải Mã Giấc Mơ Thấy Công An Giao Thông?
  • Giải Mã Nằm Mơ Thấy Công An Đánh Đề Con Gì? Số Bao Nhiêu
  • Mơ Công An Bắt Đánh Con Gì? Điềm Báo Giấc Mơ Thấy Công An
  • Hạt hướng dương là một món quà tuyệt vời từ hoa hướng dương, là một trong những thực phẩm lành mạnh nhất từ ​​trước đến nay. Họ đảm bảo rằng bạn cảm thấy đầy đủ và chứa đủ các thành phần lành mạnh.

    Nhiều chủ sở hữu chó, dẫn đầu bởi kiến ​​thức này về lợi ích sức khỏe của hạt hướng dương, tự hỏi liệu có an toàn khi cung cấp thực phẩm này cho chó của họ. Và câu trả lời là có.

    Lợi ích sức khỏe của hạt hướng dương

    Hạt hướng dương rất giàu vitamin E và chất chống oxy hóa chính của cơ thể. Vitamin E trung hòa các gốc tự do trong cơ thể chúng ta và ngăn chúng phá hủy các cấu trúc và phân tử chất béo. Trong bối cảnh đó, vitamin E có tác dụng chống viêm rất mạnh và làm giảm các triệu chứng hen suyễn, viêm khớp dạng thấp và viêm xương khớp. Nó cũng bảo vệ ruột kết của chúng ta khỏi các điều kiện nguy hiểm như ung thư.

    Vitamin E giúp phụ nữ mãn kinh, giúp họ chống sét và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Vitamin hữu ích này cũng bảo vệ hệ thống tim mạch của chúng ta bằng cách ngăn chặn các gốc tự do oxy hóa cholesterol. Do đó, một liều vitamin E được khuyên dùng hàng ngày sẽ bảo vệ bạn khỏi cơn đau tim.

    Phytosterol thường được tìm thấy trong thực vật và có cấu trúc tương tự như cholesterol. Tác dụng chính của nó là giảm cholesterol trong máu và tăng cường đáp ứng miễn dịch. Lợi ích của thành phần rất quan trọng này là rất lớn đến nỗi chúng được chiết xuất từ ​​những cây này (bao gồm cả hạt hướng dương) và thường được sử dụng để giảm cholesterol.

    Một thành phần quan trọng khác là magiê. Nó làm giảm các bệnh như hen suyễn, hạ huyết áp, đau nửa đầu và ngăn ngừa đột quỵ. Magiê cung cấp cho chúng ta đủ năng lượng và cũng giữ cho xương chắc khỏe. Ngoài tất cả những lợi thế được đề cập, tất nhiên còn có nhiều ưu điểm khác, nhưng chúng tôi đã chọn những lợi thế chính mang lại cho hạt giống ma thuật này sức mạnh của nó.

    Bây giờ chúng tôi biết tất cả các khía cạnh tích cực của hạt hướng dương, chúng tôi muốn cống hiến hết mình để nuôi những chú chó của chúng tôi với nó. Thật tự nhiên khi hỏi loại thức ăn nào chúng ta có thể cung cấp cho vật nuôi của chúng ta và những lợi ích sức khỏe nào cho chúng cũng như đối với chúng ta.

    Khi ăn hạt hướng dương, hạt trong vỏ được sử dụng trong chế độ ăn kiêng. Phần bên ngoài của hạt hoặc vỏ trấu không độc hại cho bạn hoặc con chó của bạn, nhưng không có lợi ích gì khi ăn phần này. Vì vậy, không có điểm trong việc ăn nó.

    Không có gì nguy hiểm khi cho con chó hướng dương của bạn, nó chắc chắn sẽ nhận được tất cả các chất dinh dưỡng từ nó. Và nếu bạn chọn nhiều loại, bạn nên chọn hạt hữu cơ cũng như hạt không ướp muối. Bằng cách này, bạn khỏe mạnh hơn cho con chó của bạn và cho cả bạn nữa. Để đơn giản hóa quá trình, chọn những người không có vỏ.

    Hạt hướng dương chứa một lượng calo hợp lý. Điều này cũng phụ thuộc vào số tiền bạn đang hướng tới. Tuy nhiên, để biết chính xác con chó con của bạn cần bao nhiêu, bạn nên theo dõi kế hoạch calo hàng ngày để bạn không quá nhiệt tình. Tất nhiên, điều này sẽ dễ dàng hơn nếu bạn hỏi bác sĩ thú y và tự cứu mình khỏi rắc rối.

    Chó chỉ nên được cho hạt hướng dương nếu chúng không có chế độ ăn uống lành mạnh hoặc nếu chúng thiếu chất dinh dưỡng và muốn bù đắp. Bạn sẽ cung cấp cho anh ấy đủ vitamin E, sắt, magiê và tất cả các vitamin và khoáng chất lành mạnh khác mà anh ấy cần.

    Hạt hướng dương được chứng minh là có lợi cho việc cải thiện lông và da chó của bạn. Đây là cách người bạn lông của bạn trông tốt hơn bao giờ hết.

    Cách thức cho chó ăn hạt hướng dương của bạn

    Nếu người bạn chó của bạn không thích ăn hạt một mình, hãy thử trộn chúng với thức ăn của nó hoặc có thể uống chúng. Bạn thậm chí có thể nghiền nát chúng một chút để anh ấy có thể xử lý chúng dễ dàng hơn.

    Cách khác để cho chó của bạn ăn hạt hướng dương là sử dụng dầu hướng dương. Về cơ bản nó có tác dụng tương tự như hạt giống, nhưng có thể dễ dàng lẻn vào thức ăn của bạn mà không quá hào nhoáng. Dầu này được tìm thấy trong các thương hiệu thức ăn cho chó khác nhau và thường xuyên được sử dụng như một chất bổ sung. Nó chủ yếu được sử dụng bởi những người nuôi chó có thú cưng có vấn đề về da hoặc lông để ngăn tình trạng này trở nên tồi tệ hơn.

    Tất nhiên, lời khuyên của Obviuos là hỏi bác sĩ thú y để được tư vấn để bạn có thể chắc chắn 100% về quyết định của mình. Và nếu bạn nhận thấy bất cứ điều gì lạ trong hành vi của người bạn lông xù của mình, hãy luôn liên hệ với bác sĩ thú y.

    Nhược điểm của việc cho chó ăn hạt hướng dương

    Chó không quen ăn hạt, quả hạch và các loại thực phẩm khác như thế này, vì vậy nó có thể là mới đối với chúng. Trái cây như quả mơ có thể thích hợp hơn cho con chó của bạn. Khi nói đến những tác dụng có lợi, chắc chắn chúng có ở đó, nhưng bạn cũng có thể thử các phương pháp khác phù hợp hơn để nuôi người bạn chó của mình để nó vẫn có được mọi thứ nó cần về chất dinh dưỡng.

    Giống như tất cả các loại hạt hoặc hạt khác, hạt hướng dương có thể gây ra vấn đề tiêu chảy hoặc ruột nếu tiêu thụ qua biên giới. Vì vậy, luôn luôn đảm bảo rằng bạn không cho thú cưng của bạn quá nhiều khi bạn làm hỏng nó. Và khi điều này xảy ra, đừng sợ rằng anh ấy ổn. Chỉ cần chú ý đến những hậu quả này.

    Vì vậy, hạt hướng dương là một loại thực phẩm tuyệt vời mà bạn có thể tự điều trị và làm cho cơ thể khỏe mạnh hơn trong khi vẫn có được một bữa ăn nhẹ ngon miệng. Người bạn chó của bạn có thể ăn nó giống như bạn. Nó sẽ giúp anh ta phát triển một bộ lông khỏe mạnh, cải thiện làn da và cũng cải thiện sức khỏe nội bộ nói chung.

    Tất nhiên, như với bất kỳ thực phẩm nào khác, đừng cho anh ta quá nhiều để giữ cho thú cưng của bạn khỏi bị bệnh, và luôn luôn kiểm tra với bác sĩ thú y nếu bạn nhận thấy có điều gì đó không ổn.

    Cuối cùng, hạt hướng dương chắc chắn tốt cho con chó của bạn (đặc biệt là dầu hướng dương), nhưng trong số nhiều lựa chọn thực phẩm khác, bạn có thể tìm một chất thay thế chỉ để con chó của bạn có thể thưởng thức bữa ăn nhiều hơn một chút và ăn nhiều hơn cho hệ tiêu hóa của nó. Bạn cũng có thể thêm xoài vào thức ăn của chó nếu bạn muốn có nhiều trái cây.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Ăn Hạt Hướng Dương Có Tốt Không? Và Có Béo Không?
  • Ăn Hạt Hướng Dương Có Béo Không? Cách Giảm Cân Với Hạt Hướng Dương
  • Mơ Thấy Hoa Hướng Dương Đánh Con Gì? Điềm Gì?
  • Người Tuổi Ất Sửu Mơ Thấy Chị Hằng Nga Đánh Con Gì?
  • Nằm Mơ Thấy Quan Công Đánh Con Gì? Giải Mã Giấc Mơ Thấy Quan Công
  • Ăn Hạt Sen Có Béo Không? 5 Cách Giảm Cân Hiệu Quả Với Hạt Sen

    --- Bài mới hơn ---

  • Mơ Thấy Dưa Hấu Đánh Con Gì
  • Mơ Thấy Quả Dưa Hấu Đánh Số Đề Con Gì? Là Số Mấy?
  • Chiêm Bao Mơ Thấy Dưa Hấu Là Số Mấy? Đánh Con Gì?
  • Mơ Thấy Quả Na, Ổi, Dừa, Dứa, Xoài, Cam… Nên Đánh Con Gì?
  • Đi Triển Lãm Đêm Để Gặp ‘ma’ Cùng Khô Mực Studio
  • I. Công dụng của hạt sen trong cuộc sống

    Được xem là một trong những loại hạt vô cùng quen thuộc và nổi tiếng ở các nước thuộc khu vực Châu Á như: Việt Nam, Trung Quốc,… Có thể thấy, hạt sen không chỉ được biết đến là 1 loại thực phẩm thơm ngon, mà loại hạt đem tới rất nhiều công dụng trong đông y.

    Bên cạnh đó, những ưu điểm nổi bật của hạt sen còn phù hợp với 1 số đối tượng cụ thể, có thể kể đến như:

    Với bà bầu, việc ăn các loại hạt sen khô hay đã qua chế biến đều rất tốt cho sức khỏe. Với bà bầu, hạt sen đem tới 1 số công dụng cụ thể, bao gồm:

    • Giảm căng thẳng, stress, hỗ trợ rất tốt việc ổn định tâm lý, phòng tránh trầm cảm sau sinh.
    • Điều hòa hệ tiêu hóa.
    • Dưỡng ẩm cho da, khiến da không bị trùng, nhão, lão hóa sau khi sinh.
    • Đảm bảo trí não của thai nhi luôn phát triển tốt.

    Thông thường, khi trẻ từ 7 đến 8 tháng tuổi trở lên, lúc này, bạn đã hoàn toàn có thể bổ sung hạt sen vào chế độ ăn dặm của bé yêu.

    Khi được bổ sung hạt sen ở ngưỡng vừa phải, hệ miễn dịch của trẻ sẽ được tăng cường một cách tối đa. Đồng thời, loại hạt này cũng đem tới một số công dụng vô cùng tuyệt vời cho bé, có thể kể đến như:

    • Giúp bé ngủ ngon, giảm tình trạng quấy đêm
    • Kích thích sự phát triển trí não, khiến bé trở nên thông minh hơn.
    • Kích thích hệ tiêu hóa, giúp bé thanh nhiệt, giải độc, lọc bỏ hết các chất cặn bã trong cơ thể.

    Bên cạnh những công dụng vô cùng hữu ích như chúng tôi vừa nêu trên, liệu ăn hạt sen có thực sự gây béo hay không? Cùng đọc tiếp bài viết để có được câu trả lời chính xác nhất cho bản thân.

    II. Ăn hạt sen có béo không?

    Với hạt sen, lượng calo trung bình trong 100g nguyên liệu này sẽ vào khoảng 90KCAL, đây được xem là lượng Calo ở ngưỡng trung bình, gần như không hề gây ra tình trạng béo phì cho cơ thể nếu bạn sử dụng 1 cách phù hợp.

    Ngoài ra, hạt sen còn chứa thêm các thành phần như: Chất xơ, sắt, canxi, vitamin C,… Đây đều được xem là các thành phần giúp bạn ổn định hệ tiêu hóa, từ đó giúp đào thải mỡ thừa, chất độc ra ngoài cơ thể hiệu quả.

    Từ những điều trên, có thể thấy, việc ăn hạt sen điều độ sẽ không những khiến bạn không bị tăng cân. Mà trên thực tế, hạt sen còn có khả năng hỗ trợ giảm cân trong cơ thể một cách hiệu quả.

    IV. Các món ăn giảm cân hiệu quả với hạt sen

    Với các chuyên gia, có rất nhiều cách để giúp bạn có thể giảm cân hiệu quả với hạt sen, giúp bạn có được cho mình một vóc dáng thực sự săn chắc, thon gọn.

    Được xem là một trong những loại ngũ cốc vô cùng tuyệt vời trong việc cải thiện hệ tiêu hóa, làm đẹp da,…. Mè đen còn được biết tới là thực phẩm hỗ trợ giảm cân tuyệt vời cho chị em sau sinh.

    Với việc giảm cân bằng mè đen kết hợp hạt sen, quy trình giảm cân sẽ bao gồm:

    • Mè đen đem giã nát hoặc xay thành bột mịn
    • Hạt sen bóc vỏ (giữ được phần hạt thì càng tốt), sau đó ngâm với nước khoảng 2 đến 3 phút
    • Cho hỗn hợp vào nồi và đun sôi.
    • Bỏ thêm 1 chút muối, bột nêm cho vừa miệng.
    • Khi hỗn hợp chín nhừ, bạn bỏ ra bát và thưởng thức trong bữa chính của gia đình.

    🔔 🔔 🔔Nên đọc: Giảm béo sau sinh trong 1 tuần với muối nóng

    Các loại sữa hạt giảm cân đang được xem là 1 trong những xu hướng loại bỏ mỡ thừa HOT trong thời điểm hiện nay, sữa hạt sen cũng không được xem là một ngoại lệ.

    Với việc giảm cân bằng sữa hạt sen tươi, bạn cần thực hiện theo các bước sau đây:

    • Hạt sen đem bóc vỏ, bỏ vào trong máy xay và nghiền nhuyễn.
    • Sau đó, bạn lọc bỏ phần bã, lấy phần nước.
    • Đun sôi và đổ thêm 1 chút sữa tươi không đường vào nước hạt sen.
    • Cuối cùng, bạn đổ sữa ra cốc và thưởng thức trước mỗi bữa ăn khoảng 15 đến 20 phút.

    Có lẽ, với những ai có nhu cầu giảm cân, hẳn bạn đã không còn quá xa lạ với gạo lứt. Áp dụng công thức giảm cân kết hợp giữa hạt sen và cháo gạo lứt, chỉ sau 2 đến 3 tuần, bạn sẽ thấy được công dụng giảm cân rõ rệt của nguyên liệu này.

    • Gạo lứt đem ngâm sau khoảng 2 đến 3 tiếng cho đỡ cứng
    • Sau đó, bạn rửa sạch hạt sen rồi bỏ cả 2 nguyên liệu vào nồi nước đun
    • Khi hỗn hợp được đun sôi, bạn bỏ thêm 1 chút gia vị cho vừa miệng rồi đun thêm khoảng 5 đến 10 phút nữa.
    • Cuối cùng, bạn đổ cháo ra bát rồi ăn vào các bữa sáng và tối.

    Đọc thật chậm: Cách giảm cân hiệu quả với gạo lứt và đậu đen

    Nếu là người không có quá nhiều thời gian để chế biến hạt sen thành những món như chúng tôi đã giới thiệu ở trên.

    Giờ đây, bạn cũng có thể luộc lại hạt này và thưởng thức để giảm cân tại nhà.

    • Hạt sen tươi đem luộc và đổ ngập nước.
    • Khi hạt sen đã nổi lên trên mặt nước, bạn vớt ra bát thưởng thức.

    Nếu muốn thay đổi hương vị, bạn cũng có thể chế biến hạt sen thành món chè giảm béo để giúp bạn cảm thấy đỡ ngán và nhàm chán khi ăn.

    Khi giảm béo với chè hạt sen, cách chế biến của món này cũng khá giống với hạt sen luộc. Tuy nhiên, khi nước sôi, bạn bỏ 1 chút đường phèn cho món ăn vừa miệng.

    Sau đó, bạn để chè vào tủ lạnh và thưởng thức 2 lần trong ngày.

    V. Đâu là trường hợp không nên ăn hạt sen giảm cân

    Với những công dụng giảm cân vô cùng hiệu quả như trên, chắc hẳn, bạn đã có được cho mình câu trả lời chi tiết về vấn đề ăn hạt sen có béo không.

    Tuy nhiên, với việc giảm cân bằng hạt sen, không phải ai cũng có thể loại bỏ hiệu quả mỡ thừa bằng nguyên liệu này.

    Nếu thuộc 1 trong những đối tượng sau đây, bạn không nên áp dụng việc giảm cân bằng hạt sen, bao gồm:

  • Người có cân nặng khủng, không thể giảm cân với các nguyên liệu tự nhiên
  • Người có mỡ thừa lâu năm.
  • Tóm lại, dù đem nhiều công dụng trong việc giảm cân, nhưng không phải ai cũng có thể giảm cân với hạt sen.

    Nếu thuộc vào một trong những đối tượng chúng tôi giới thiệu ở trên, tốt nhất, bạn nên tìm tới công nghệ giảm cân với những ưu điểm như:

    • Loại bỏ mỡ thừa tới 90% ngay từ lần đầu tiên
    • Không mất nhiều thời gian ăn kiêng, tập luyện.
    • Hiệu quả duy trì lâu dài, ngăn ngừa mỡ thừa quay trở lại hiệu quả.

    Bạn đang xem: Ăn hạt sen có béo không? 5 cách giảm cân hiệu quả với hạt sen trong Kiến thức giảm mỡ nhanh

    BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

    TƯ VẤN 24/7: 1900.6466

    --- Bài cũ hơn ---

  • Giải Mã Giấc Mơ Ăn Hải Sản & Ngủ Nằm Mơ Thấy Các Loài Động Vật Biển
  • Nằm Mơ Ăn Hải Sản & Ý Nghĩa Của Giấc Mơ
  • Giải Mã Giấc Mơ Ăn Hải Sản Và Ý Nghĩa Của Nó
  • Nằm Mơ Ăn Hải Sản Đánh Con Gì? Ý Nghĩa Giấc Mơ Thấy Hải Sản
  • Người Cung Bạch Dương Mơ Thấy Xôi Gấc Đánh Con Gì?
  • Ăn Hạt Dưa Có Mập Không, Ăn Nhiều Có Tốt Không ?

    --- Bài mới hơn ---

  • Nằm Mơ Thấy Ông Địa Đánh Con Gì? Giải Mã Giấc Mơ Thấy Ông Địa Đánh Số Mấy?
  • Nằm Mơ Thấy Sinh Con Đánh Con Gì? Giải Mã Giấc Mơ Thấy Mình Sinh Con Trai
  • [Taimienphi.vn] Nằm Mơ Thấy Tiền Rách Đánh Số Mấy? Điềm Báo Gì?
  • Nằm Mơ Thấy Ăn Trộm Đánh Số Gì? Điềm Báo Giấc Mơ Thấy Ăn Trộm
  • Ngủ Mơ Thấy Xôi Có Điềm Báo Gì?
  • Công dụng của hạt dưa

    • Theo nghiên cứu của khoa học, thì thành phần dinh dưỡng của hạt dưa chủ chốt nhất chính là có chứa dầu béo có tỷ lệ thay đổi 20-40%, còn có enzym ureaza và một số acid amin.
    • Theo quan niệm trong Đông y, thì hạt dưa hấu có vị ngọt, tính mát khi chưa rang chín, sau khi rang có tính bình, tác dụng hạ nhiệt, lợi tiểu, hạ huyết áp, tăng cường sinh lực. Nếu dùng chữa bệnh thì dùng hạt dưa luộc tốt hơn hạt dưa rang.
    • Kết quả nghiên cứu của các nhà dinh dưỡng đã cho thấy răng, trong hạt dưa chứa nhiều chất dinh dưỡng như protid, glucid, lipid,vitamin B1, B2, E, PP, calci, sắt, kẽm, phốt pho, selen… Trong đó protid của hạt dưa là chất đạm không thể thiếu cho thần kinh; cơ bắp; huyết dịch; nội tạng; xương khớp.
    • Mặt khác, nguyên tố glucid trong hạt dưa là thành phần chính cấu tạo tế bào và thần kinh, tất cả tế bào và tổ chức thần kinh của cơ thể đều có chứa glucid. Ngoài ra, những chất dinh dưỡng khác cũng là những chất đáp ứng nhu cầu của cơ thể.
    • Việc thường xuyên ăn hạt dưa có vai trò rất lớn trong việc cải thiện trí nhớ, cũng như thúc đẩy chức năng của nào bộ, thần kinh từ đó cải thiện tối đa các tế bào của não. Bên cạnh đó, chất béo trong hạt dưa, phần nhiều là acid béo không bão hòa, nếu thường ăn hạt dưa sẽ giúp ích trong việc phòng ngừa xơ cứng động mạch, bệnh mạch vành, chứng cao mỡ máu…
    • Hạt dưa vị ngọt, tính bình. Y học cổ truyền cho rằng hạt dưa đạt hiệu quả thanh phế nhuận táo (thanh nhiệt phổi chống ráo), hóa đàm hòa trung (tan đàm điều hòa hệ tiêu hóa). Cho nên, người bị ho do phổi nóng; đàm nhiều;ăn uống kém, nên thường dùng. Về liều lượng, không nên dùng nhiều, thường mỗi ngày dùng một lần, mỗi lần khoảng 25 g.
    • Chưa hết, thành phần các nguyên tô như protein, vitamin nhóm B có trong hạt dưa, có chức năng vô cùng hữu ích cho cơ thể khi giúp tăng cường chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Tương tự như hạt điều, hạt dưa cũng chứa chất béo có lợi nhưng mỗi ngày chỉ nên ăn khoảng 30 hạt.

    Ăn hạt dưa có mập không, ăn nhiều có tốt không ?

    • Việc sử dụng thực phẩm tăng cân hay không, không nhưng tùy theo thực phẩm đó có thành phần dinh dưỡng ra sao, mà còn phải dựa vào liều lượng mà bạn sử dụng chúng cho hằng ngày. Nguyên nhân là bởi khi ăn quá nhiều và quá dư thừa chất nhóm chất nào cũng có thể gây tích tụ mỡ trắng.
    • Khi sử dụng hạt dưa, thì bạn cần phải chú ý đến những loại hợp chất khác như gia vị, chất bảo quản. Phẩm màu công nghiệp có chứa chất Rhodamine B thường được dùng để nhuộm vải, có khả năng tích tụ các chất độc trong gan, thận, gây dị ứng da.
    • Việc sử dụng hạt dưa trong việc ngăn chặn những cơn đói, hay thay thế cho những món ăn giàu năng lượng cũng là phương pháp đáng để bạn chọn lựa. Tuy nhiên, để có thể loại bỏ hiệu quả những lớp mỡ thừa đáng ghét trong cơ thể một cách hiệu quả thì bạn phải áp dụng 3 nguyên tắc vàng trong giảm cân được các chuyên gia khuyến cáo.

    Cách chọn hạt dưa an toàn

    Để có thể đảm bảo an toàn cho sức khỏe, thì khi chọn hạt dưa bnj cần phải chú ý đến những vấn đề như sau:

    • Không mua những hạt dưa nhuộm bằng phẩm màu công nghiệp (dùng nhuộm vải sợi…) thường có màu sáng bóng, không bị nhòe phai, kể cả khi tiếp xúc với nước vẫn không bị lem lấm.
    • Hạt dưa nhuộm bằng phẩm màu thực phẩm có màu sắc tự nhiên, không quá đậm, không sáng bóng, dễ bị phai, nhòe khi gặp nước nên màu rất dễ lem vào tay hay da, mỗi khi sử dụng. Khi để ẩm sẽ lấm màu vào vải bông, vải lụa.
    • Đây là một loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng. Các nhà khoa học đang nghiên cứu chế biến hạt dưa để lấy dầu ăn và làm thực phẩm thay thế cho một số loại đậu hạt. Nên khi chọn được loại sản phẩm an toàn, thì đây chính là cách bạn tự bảo vệ chính mình.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Mơ Thấy Ông Địa Đánh Số Gì? Mơ Thấy Ông Thần Tài?
  • Giải Mã Giấc Mơ: Nằm Mơ Thấy Hoa Lan Điềm Báo Gì, Lành Hay Dữ? Con Số Liên Quan
  • Nằm Mơ Thấy Người Thân Chết Đánh Số Gì? Điềm Báo Chiêm Bao Hung Hay Lành
  • Giải Mã Giấc Mơ Thấy Đám Ma, Nằm Mơ Thấy Đám Ma Báo Điềm Gì?
  • Chuột Là Số Mấy? Mơ Thấy Chuột Nên Đánh Con Gì Ăn Chắc Nhất
  • Mỗi Ngày Nên Ăn Bao Nhiêu Hạt Hạnh Nhân

    --- Bài mới hơn ---

  • Nằm Mơ Thấy Tiền Là Điềm Báo Gì? Đánh Con Gì?
  • Bí Ẩn Giấc Mơ Tiền Bạc
  • Nằm Mơ Thấy Được Cho Tiền Đánh Con Gì Chuẩn Xác? Giải Mã Giấc Mơ
  • Nằm Mơ Thấy Tiền Đánh Con Gì Chính Xác?
  • Có Bầu Nằm Mơ Thấy Máu Kinh Nguyệt
  • Cơ thể bạn càng vận động nhiều thì càng tiêu hao nhiều năng lượng. Điều này sẽ khiến bạn phải tiếp theo nguồn bổ sung vào cơ thể như thức uống, thức ăn, đồ ăn nhanh… Không phải mọi thứ tiếp thu vào cơ thể đều sẽ tốt. Có những thực phẩm sẽ gây thừa, tích lũy lại thành dạng mỡ, dạng đường. Từ đó, gây ra tình trạng thừa cân, béo phì, mỡ máu cao, tăng đường huyết.

    Chính vì thế mà sử dụng các loại hạt vừa an toàn vừa đủ năng lượng để hoạt động là giải pháp nhận được nhiều sự ưa chuộng nhất. Tùy theo từng nhu cầu của mỗi người, mục đích bổ sung mà sẽ chọn loại thích hợp. Với chị em phụ nữ thì hạt hạnh nhân luôn là sự lựa chọn đúng đắn nhất.

    Với sự đa dạng trong thành phần cấu tạo của hạt như các nhóm vitamin, omega, protein, chất xơ, chất béo… Nhờ vậy mà chị em luôn giữ được vóc dáng chuẩn, làn da và tóc cũng được chăm sóc khi biết cách mỗi ngày nên ăn bao nhiêu hạt hạnh nhân.

    Tuy hạt hạnh nhân vô cùng hữu ích đối với sức khỏe con người nhưng chúng ta cũng không nên quá lạm dụng. Việc làm dư thừa chất trong cơ thể sẽ làm phản tác dụng ngược lại. Tùy theo từng đối tượng, thể trạng sẽ có những cách bổ sung hạt khác nhau.

    Hạt hạnh nhân cho bà bầu: Bà bầu cần phải tăng gấp hai cho mẹ và thai nhi. Vì thế có thể bổ sung khoảng 15 – 20 hạt hạnh nhân mỗi ngày. Tùy theo chế độ dinh dưỡng, sự hấp thụ ít nhiều mà tăng hoặc giảm xuống vài hạt.

    Người bình thường: Chỉ nên ăn khoảng 5 hạt hạnh nhân mỗi ngày để duy trì sức khỏe ổn định là được.

    Người ăn kiêng, người bệnh: khi không thể ăn uống được nhiều: Đối tượng này có thể dùng khoảng 20 hạt mỗi ngày. Nên chia đều, ăn xen kẽ hay dùng chung với bữa ăn chính.

    Tác dụng hữu ích của hạt hạnh nhân với mọi người

    Bà bầu là đối tượng đặc biệt, cần phải chăm sóc cẩn thận. Thực đơn bổ sung hàng ngày càng phải sạch, an toàn và tốt cho sức khỏe cả mẹ lẫn con. Đối tượng này thường hay bị táo bón, làn da có nhiều thay đổi, sức khỏe của bị ảnh hưởng… Việc dùng hạt hạnh nhân mỗi ngày sẽ giúp đẩy lùi các tác hại trên.

    Cụ thể như: Hàm lượng chất xơ sẽ giúp ngừa chứng táo bón, vitamin C sẽ giúp thai phụ tăng thêm sức đề kháng. Các omega có trong hạt vừa giúp chăm sóc làn da, vừa giúp tăng cường sự thông minh cho thai nhi.

    Giai đoạn khi trẻ còn nhỏ bạn cần phải bổ sung đủ chất dinh dưỡng. Nếu thời gian này, trẻ rơi vào tình trạng suy dinh dưỡng, thấp còi thì sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến tương lai sau này. Nếu bạn lo lắng không biết thực đơn ăn hằng ngày đã đủ cho bé chưa thì có thể chọn bổ sung cho bé thêm.

    Các nhóm vitamin như B1, B2, B3, B6, B12, C, A, K, D, canxi, sắt… cùng nhiều vi chất và khoáng chất thiết yếu có trong hạt sẽ giúp bù đắp những chất còn thiếu trong cơ thể bé. Bạn có thể dùng thay thế các chế phẩm từ hạt hạnh nhân như bánh, kẹo, sữa để bé thấy hứng thú khi ăn hơn.

    Làm đẹp là nhu cầu và bản năng của chị em phụ nữ. Với mệnh danh hạt hạnh nhân là nữ hoàng của các loại hạt sẽ giúp bạn hoàn toàn giữ được vóc dáng, làn da và sự trẻ đẹp của mình. Bạn không cần phải tốn thời gian, chi phí để sưu tầm các công thức làm đẹp, đi thẩm mỹ viện chăm sóc da. Sử dụng đều đặn dầu hạnh nhân mỗi ngày, tiện dụng và đơn giản nhưng kết quả nhận về sẽ khiến mỗi người phải ngưỡng mộ bạn.

    4. Tác dụng với một số người bệnh

    Tác dụng của hạt hạnh nhân còn có ích với những người bệnh. Cụ thể như bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch, bệnh huyết áp… Những đối tượng này thường phải rất kiêng khem khi ăn uống. Giải pháp bổ sung hạt hạnh nhân đều đặn sẽ giúp ngăn ngừa được các biến chứng của bệnh. Có thể dùng ăn không, kèm sữa hay dùng làm gia vị trong các món ăn nếu thực đơn đã quá dày đặn.

    Kết lại

    Hy vọng qua bài viết này, bạn sẽ biết thêm nhiều công dụng hữu ích cũng như mỗi ngày nên ăn bao nhiêu hạt hạnh nhân là đủ. Nên đến với Dkharvest.com để đảm bảo chất lượng hạt sạch và an toàn. Hoặc gọi vào số 09 2115 2115 nếu cần đặt hàng hay cần giải đáp thắc mắc.

    Facebook: Dkharvest Superfoods

    --- Bài cũ hơn ---

  • Tuổi Trẻ Đáng Giá Bao Nhiêu?
  • Giải Đáp Thắc Mắc: Lô Xiên 3 Ăn Bao Nhiêu
  • Ngủ Mơ Thấy Xác Chết
  • Ngủ Mơ Thấy Xác Chết Có Điềm Báo Gì?
  • Nằm Mơ Thấy Người Yêu Cũ Có Ý Nghĩa Gì Với Bạn Không?
  • Mơ Thấy Hạt Đậu Đen Đánh Con Số Nào Chắc Ăn Nhất?

    --- Bài mới hơn ---

  • Có Bầu Mơ Thấy Cá Chuối Là Điềm Báo Gì, Đánh Con Số Nào? Có Bầu Mơ Thấy Cá Chuối Là Điềm Báo Gì, Đánh Con Số Nào?
  • Nằm Mơ Thấy Bà Đẻ Là Điềm Báo Gì? – Giải Mã Giấc Mơ Thấy Bà Đẻ
  • “Giải Mã” Nằm Mơ Thấy Có Bầu Báo Hiệu Điềm Gì? Đánh Số Gì?
  • Nằm Mơ Thấy Con Dê Là Điềm Báo Gì
  • Giải Mã Giấc Mơ Thấy Rết
  • 1. Mơ thấy hạt đậu đen là điềm báo gì?

    Chiêm bao thấy hạt đậu đen chung chung 

    Mơ thấy xôi hạt đậu đen 

    Ngủ mơ thấy xôi đỗ đen là lời dự báo cho biết bạn sắp được tận hưởng một cuộc sống thoải mái bởi sau những ngày tháng mệt mỏi căng thẳng có vẻ như ông trời đã để ý và giúp bạn nhận được những thành quả của mình.

    Mộng thấy cất giữ hạt đậu đen 

    Giấc mơ thấy mình cất giữ hạt đậu đen điều này báo hiệu điềm gì? Thực ra giấc mơ này sẽ cho thấy trong tiềm thức của bạn lo sợ thất bại. Cũng có thể là thiếu tự tin với sự nhẫn nại của mình.

    Loading…

    Chiêm bao thấy kho hạt đậu đen 

    Giấc chiêm bao thấy một kho đậu đen mang điềm báo phát tài, thành công đang đến gần với bạn. Tuy nhiên mơ thấy một kho đậu mục, bị mọt mối. Điều này mang hàm ý bạn nên thận trọng, cẩn thận trong tất cả mọi việc.

    2. Mơ thấy hạt đậu đen đánh con gì chuẩn nhất?

    Mỗi giấc mơ lại mang đến những con số may mắn khác nhau. Các chuyên gia xổ số cho rằng chúng ta có thể thử vận may từ chính những con số ý nghĩa của giấc mơ này khi soi cầu lo choi nhieu mỗi ngày. Cụ thể như sau:

    • Chiêm bao thấy hạt đậu đen đánh số: 06, 32

    • Mộng thấy hạt đậu đen rơi vãi khắp nhà: 60 – 86

    • Chiêm bao thấy hạt đậu đen nảy mầm: 18 – 70

    • Mộng thấy cất giữ hạt đậu đen đánh số: 21 – 09
    • Chiêm bao thấy kho hạt đậu đen đánh số: 83 – 47.

    Loading…

    --- Bài cũ hơn ---

  • Nằm Mơ Thấy Sếp – Mơ Thấy Cấp Trên Điềm Báo Gì Trong Giấc Mơ
  • Nằm Mơ Thấy Tiền Đô Là Điềm Gì? Nên Đánh Con Gì Chắc Chắn Trúng?
  • Mơ Thấy Hoa Đồng Tiền Đánh Con Gì?
  • Mơ Thấy Tiền 10 Nghìn Đánh Con Gì Để “Không Trượt Phát Nào”?
  • Giải Mã Giấc Mơ Thấy Đám Cưới – Nên Buồn Hay Nên Vui
  • Ăn Hạt Hướng Dương Có Tốt Không? Và Có Béo Không?

    --- Bài mới hơn ---

  • Chó Có Thể Ăn Hạt Hướng Dương?
  • Ăn Hạt Hướng Dương Có Béo (Mập) Không? Có Giảm Cân Không?
  • Hạt Hướng Dương Bao Nhiêu Calo, Ăn Nhiều Có Giảm Cân Không?
  • Nằm Mơ Thấy Công An Giao Thông Đánh Con Gì? Giải Mã Giấc Mơ Thấy Công An Giao Thông?
  • Giải Mã Nằm Mơ Thấy Công An Đánh Đề Con Gì? Số Bao Nhiêu
  • – Các chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa sẽ giúp ích cho hệ tim mạch. Kết hợp thêm với hàm lượng magie phong phú nên càng làm tăng tác dụng hữu ích đối với hệ tim mạch và cả đường huyết. Hạn chế tối đa các bệnh về tim như huyết áp, xơ cứng, nghẽn. Vì thế người lớn tuổi nên dùng thường xuyên hạt hướng dương.

    – Các chất xơ và protein trong hạt sẽ giúp tạo cảm giác no lâu. Vì thế mà các chị em phụ nữ khi muốn giữ gìn vóc dáng thì nên dùng bổ sung hạt hướng dương.

    – Thành phần phốt pho, mangan và magie sẽ giúp cấu tạo nên hệ xương chắc khỏe. Các thành phần khác như vitamin C, đồng đỏ, kẽm giúp làm tăng hệ miễn dịch của cơ thể. Đây là lý do mà các mẹ bầu muốn bảo vệ sức khỏe của mình trong thai kỳ nên dùng hướng dương.

    – B6 và magie sẽ giúp hệ thống bộ não luôn ổn định. Luôn hoạt động bình ổn, tránh xa được các trạng thái căng thẳng gây nên đau đầu.

    – Selen là chất chống oxy hóa cực mạnh. Vì thế mà vai trò của hạt hướng dương trong cơ thể đó là ngăn ngừa ung thư, chống lại các triệu chứng viêm nhiễm, tác nhân xấu từ bên ngoài.

    Tâm lý chung của nhiều chị em phụ nữ đó chính là thực phẩm nào bổ dưỡng thì sẽ luôn có mặt trong bữa ăn. Theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng thì cách tốt nhất để chăm sóc sức khỏe ổn định đó chính là chỉ nên đủ, không thiếu cũng không thừa.

    Bởi lẽ nếu cắn quá nhiều hạt hướng dương trong cùng thời gian dài thì có khả năng gây hủy men răng. Từ đó, sức nhai kém, các bệnh viêm nhiễm nha chu cũng dễ mắc phải hơn. Nếu ăn quá nhiều hạt cùng lúc sẽ gây nóng rát cổ họng. Từ đó, khàn tiếng, mất tiếng sẽ xuất hiện. Nếu dùng phải hạt hướng dương cũ thì sẽ làm tăng cadmium trong cơ thể. Đây là chất gây nên các bệnh về hệ thần kinh và thận.

    Hầu hết mọi người đều biết hạt hướng dương là loại hạt dùng để ăn có tính giải trí. Phổ biến nhất là vào dịp tết, cùng với sự xuất hiện của hạt dưa, hạt dẻ… Riêng hướng dương cuốn hút mọi người bởi vị bùi bùi và chút mằn mặn. Cũng chính vì hương vị này mà nhiều chị em phụ nữ lo lắng ăn hạt hướng dương có béo không.

    Vị béo của hạt hướng dương là do thành phần của các chất béo bão hòa và chưa bão hòa gây nên. Các chất này không hề gây tích lũy dư thừa cho cơ thể. Chính vì thế mà không hề gây béo, tăng cân nào cho người dùng. Ngược lại, hạt hướng dương còn là thực phẩm góp phần giảm cân hiệu quả cho chị em phụ nữ.

    Lời khuyên để có cách sử dụng hạt hướng dương tốt nhất cho sức khỏe

    Dùng hạt hướng dương vừa đủ là cách tốt nhất để chăm sóc sức khỏe. Với người bình thường, khỏe mạnh thì nên dùng định kỳ 2 lần cho 1 tuần. Còn với vài đối tượng đặc biệt như người bệnh, phụ nữ có thai, người đang có chế độ ăn kiêng… thì nên dùng thường xuyên với hàm lượng vừa đủ. Kết hợp với thực đơn ăn hàng ngày để cân bằng đủ dinh dưỡng cho cơ thể.

    Và chọn mua hạt hướng dương có vai trò quan trọng trong việc dùng hạt hướng dương để chăm sóc sức khỏe tốt hơn. Nên chọn dùng hạt còn tươi nguyên, chất lượng đảm bảo. Nếu hạt để quá lâu thì càng nguy hại cho sức khỏe.

    Kết lại

    Facebook: Dkharvest Superfoods

    --- Bài cũ hơn ---

  • Ăn Hạt Hướng Dương Có Béo Không? Cách Giảm Cân Với Hạt Hướng Dương
  • Mơ Thấy Hoa Hướng Dương Đánh Con Gì? Điềm Gì?
  • Người Tuổi Ất Sửu Mơ Thấy Chị Hằng Nga Đánh Con Gì?
  • Nằm Mơ Thấy Quan Công Đánh Con Gì? Giải Mã Giấc Mơ Thấy Quan Công
  • Nằm Mơ Thấy Cá Sấu Đánh Đề Con Gì? Cá Sấu Là Số Mấy
  • Hạt Hướng Dương Bao Nhiêu Calo, Ăn Nhiều Có Giảm Cân Không?

    --- Bài mới hơn ---

  • Nằm Mơ Thấy Công An Giao Thông Đánh Con Gì? Giải Mã Giấc Mơ Thấy Công An Giao Thông?
  • Giải Mã Nằm Mơ Thấy Công An Đánh Đề Con Gì? Số Bao Nhiêu
  • Mơ Công An Bắt Đánh Con Gì? Điềm Báo Giấc Mơ Thấy Công An
  • Nằm Mơ Thấy Công An Bắt Đánh Con Gì Và Điềm Báo Gì?
  • Nằm Mơ Thấy Văn Phòng Làm Việc Đánh Con Gì? Văn Phòng Làm Việc Là Số Mấy?
  • Bạn chắc đã từng ăn hạt hướng dương rất nhiều lần. Thậm chí bạn có thể còn ăn hạt hướng dương thường xuyên mỗi tuần. Nhưng có lẽ bạn không biết hàm lượng Calo cũng như Protein món ăn vặt này cung cấp. Theo các chuyên gia, trong 100g hạt hướng dương có chứa khoảng 21g protein và cung cấp khoảng 584 Kcal. Lượng Calo 100g hạt hướng dương cung cấp thậm chí còn nhiều gấp đôi so với 100g thịt bò.

    Ngoài Calo và protein, hạt hướng dương còn có rất nhiều các chất khác. Trong 100g hạt hướng dương có chứa 51g Lipid, 9mg Natri, 645mg Kali, 9g chất xơ. Hạt hướng dương không hề chứa Cholesterol. Chúng chứa rất nhiều loại vitamin như Vitamin A, C, D, B12, B6, chứa canxi, sắt, magie. Đây đều là những chất tốt cho cơ thể chúng ta.

    Lợi ích của hạt hướng dương đối với cơ thể

    Hạt hướng dương có rất nhiều lợi ích chính đối với cơ thể chúng ta. Dựa vào các chất có tỷ trọng lớn trong hạt hướng dương, việc phân tích lợi ích được chia làm ba nhóm như bên dưới.

    Trong hạt hướng dương có chứa hàm lượng Magie lớn nên đây là một nguồn cung Magie tự nhiên. Chỉ ăn khoảng một vốc tay hạt hướng dương là bạn đã bổ sung được 25% lượng Magie cần thiết cho cơ thể. Magie được bổ sung đầy đủ sẽ giúp bạn tránh được các vấn đề về sức khỏe tim mạch, thần kinh và tăng cường hệ miễn dịch.

    Hạt hướng dương cung cấp nhiều Vitamin E cho cơ thể. Đây là chất chống oxi hóa, làm đẹp da, bổ sung nước cho cơ thể. Vitamin E còn góp phần quan trọng vào việc phòng ngừa và hỗ trợ điều trị các bệnh về tim mạch. Vitamin E còn có công dụng như một chất chống viêm, hỗ trợ làm giảm các triệu chứng của bệnh viêm khớp, hen xuyễn.

    Hạt hướng dương rất giàu nguồn selenium. Theo các nghiên cứu, selenium có lợi trong việc ức chế các tế bào ung thư. Ăn hạt hướng dương sẽ giúp bạn bổ sung nồng độ selenium cho cơ thể, giúp ngăn ngừa ung thư.

    Tác hại của hạt hướng dương đối với cơ thể

    Bởi trong hạt hướng dương có chứa rất nhiều các chất khác nhau nên chúng vừa có lợi đối với cơ thể đồng thời cũng có một vài tác hại mà bạn cần lưu ý.

    Như đã nêu ở trên, hàm lượng Calo trong 100g hạt hướng dương thậm chí còn gấp đôi lượng Calo 100g thịt bò cung cấp. Với hàm lượng chất béo lớn, việc ăn quá nhiều hạt hướng dương sẽ không tốt đối với những muốn giảm cân hoặc đang trong chế độ ăn kiêng.

    Hướng dương là loại hạt có vỏ cứng. Do đó, cắn hạt hướng dương thường xuyên sẽ có nguy cơ gây hỏng men răng, tạo thành cao răng cho bạn. Cắn hạt hướng dương nhiều sẽ làm cho bộ nhai yếu

    Với một số người, khi cắn quá nhiều hạt hướng dương còn có thể dẫn tới hiện tượng nhức đầu. Bởi hạt hướng dương để lâu, theo thời gian các chất dinh dưỡng trong hạt sẽ phân hủy và tạo thành Cadmium. Đây là một chất vô cùng độc hại, gây ảnh hưởng tới thận và hệ thần kinh.

    Khi bạn cắn hạt hướng dương, lớp bụi từ vỏ hạt sẽ bay vào cổ họng. Do đó, nhiều lúc bạn sẽ thấy ngứa họng, khản giọng hoặc có thể bị mất tiếng. Người ăn nhiều hạt hướng dương có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến các dây âm thanh.

    Đầu tiên, có thể khẳng định, việc ăn nhiều hạt hướng dương sẽ khiến kế hoạch giảm cân của bạn thất bại. Bởi hàm lượng chất béo trong hạt hướng dương là rất lớn. Tuy nhiên, nếu với một lượng ăn vừa phải hạt hướng dương thay cho một số chất béo khác, bạn sẽ được hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bởi trong hạt hướng dương không chứa Cholesterol. Các chất béo trong hạt là chất béo không bão hòa góp phần làm giảm mức Cholesterol xấu, làm tăng mức Cholesterol tốt trong cơ thể.

    Gợi ý một số công thức giảm cân bằng hạt hướng dương

    Hãy sử dụng một lượng hạt hướng dương nhỏ làm bữa ăn nhẹ thay cho các loại chất béo như bánh ngọt, phomai, các món dầu mỡ. Có rất nhiều cách chế biến hạt hướng dương khác nhau khiến cho bạn không bị ngấy khi sử dụng.

    Bạn có thể rang hướng dương với muối, các loại thảo mộc hay gia vị khác nhau. Tùy vào khẩu vị của bạn mà bạn có thể cho thêm quế, oregano khô,… khi rang hạt hướng dương.

    Bạn có thể cho hạt hướng dương vào trái cây, rau quả khi làm sinh tố. Ngoài ra, bạn cũng có thể trộn hạt hướng dương với các loại hạt khác như hạt điều, hạnh nhân, hạt bí, mơ khô,… để thưởng thức.

    Bơ hướng dương hiện nay được bán sẵn trên thị trường. Tuy nhiên, bạn cũng có thể tự tay làm chúng tại nhà qua các video dạy nấu ăn online. Đây là một món ăn ngậy mà không béo, dùng để ăn với bánh mỳ hay một số loại hoa quả khác như táo.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Ăn Hạt Hướng Dương Có Béo (Mập) Không? Có Giảm Cân Không?
  • Chó Có Thể Ăn Hạt Hướng Dương?
  • Ăn Hạt Hướng Dương Có Tốt Không? Và Có Béo Không?
  • Ăn Hạt Hướng Dương Có Béo Không? Cách Giảm Cân Với Hạt Hướng Dương
  • Mơ Thấy Hoa Hướng Dương Đánh Con Gì? Điềm Gì?
  • Ăn Hạt Hướng Dương Có Béo (Mập) Không? Có Giảm Cân Không?

    --- Bài mới hơn ---

  • Hạt Hướng Dương Bao Nhiêu Calo, Ăn Nhiều Có Giảm Cân Không?
  • Nằm Mơ Thấy Công An Giao Thông Đánh Con Gì? Giải Mã Giấc Mơ Thấy Công An Giao Thông?
  • Giải Mã Nằm Mơ Thấy Công An Đánh Đề Con Gì? Số Bao Nhiêu
  • Mơ Công An Bắt Đánh Con Gì? Điềm Báo Giấc Mơ Thấy Công An
  • Nằm Mơ Thấy Công An Bắt Đánh Con Gì Và Điềm Báo Gì?
  • Hạt hướng dương là loại hạt rất phổ biến, không chỉ trong ngày tết như trước đây mà cuộc sống đời thường cũng được nhiều người lựa chọn để thưởng thức mỗi ngày. Những ăn hạt hướng dương có béo không, có giảm cân không? Nhiều người vẫn đang vô cùng thắc mắc về vấn đề này.

    1. Ăn hạt hướng dương có béo không? có giảm cân không?

    Trong hạt hướng dương có nhiều dưỡng chất thiết yếu, có lợi cho sức khỏe và thể trạng của con người như: Vitamin E, Magie, phốt pho, mangan và selenium. Nhiều chuyên gia dinh dưỡng nhận định rằng, hạt hướng dương không có khả năng gây tăng cân mà ngược lại, nó còn có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả, nhanh chóng. Loại hạt này có hàm lượng chất xơ cao, hỗ trợ tiêu hóa rất tốt. Chất xơ trong hạt hướng dương không được tiêu thụ hoàn toàn mà tạo thành một lớp gel ở màng ruột, điều hòa sự hấp thu các chất dinh dưỡng, ổn định đường huyết, giảm thấp lượng cholesterol trong máu, điều hòa nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón và thúc đẩy quá trình đào thải cholesterol qua phân khi đi ngoài.

    Axit folic và vitamin B trong hạt hướng dương có thể tăng cường quá trình trao đổi chất, cung cấp năng lượng và nâng cao hệ miễn dịch cho cơ thể. Bên cạnh đó loại hạt này còn có nhiều chất béo bão hòa có thể làm giảm mức cholesterol xấu trong cơ thể và làm tăng cholesterol tốt. Nhờ đó ăn nhiều hạt hướng dương có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn.

    Nếu ăn hạt hướng dương khi đang đói, chúng ta có thể khống chế cảm giác thèm ăn nhưng không nạp vào lượng calo quá nhiều. Ngoài ra, trong loại hạt này còn giúp dạ dày nhanh no hơn. Do đó, ăn hạt hướng dương là cách giảm cân tương đối hiệu quả và an toàn cho sức khỏe.

    Do đó, nối với những ai đang lo lắng ăn hướng dương có béo không có thể an tâm thưởng thức loại hạt này hằng ngày, vừa vui miệng vừa giúp chúng ta nhanh chóng sở hữu thân hình lý tưởng như mong muốn.

    2. Cách cách ăn hạt hướng dương giảm cân nhanh

    Hạt hướng dương khô được bày bán khá nhiều tại các siêu thị, cửa hàng trên toàn quốc. Do đó, cách ăn hạt hướng dương giảm cân nhanh đầu tiên mà các bạn có thể lựa chọn là ăn loại hạt này.

    Nếu muốn thưởng thức hạt hướng dương theo cách độc đáo hơn, các bạn có thể rang hạt hướng dương cùng với một số loại thảo mộc và gia vị như quế, chili flakes, oregano khô….

    Nếu yêu thích các món sinh tố, các bạn có thể dùng phần nhân của hạt hướng dương, cho vào sinh tố trái cây để ăn kèm, vừa giúp mùi vị món ăn thêm khác biệt, hấp dẫn vừa bổ sinh dinh dưỡng đa dạng, tốt cho sức khỏe.

    Cách thưởng thức hạt hướng dương đang được nhiều người yêu thích hiện nay là kết hợp hạt hướng dương với hạnh nhân, hạt bí đỏ, hạt điều, mơ khô, anh đào khô trong hỗn hợp đường mòn. Tuy nhiên, cần kết hợp đúng tỉ lệ để kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể, không gây phản tác dụng.

    Các bạn cũng có thể thử rắc hạt hướng dương lên bột yến mạch và xà lách. Loại hạt này sẽ giúp món ăn ngon hơn, giàu dinh dưỡng và có lợi cho sức khỏe.

    Bơ hạt hướng dương cũng là một sản phẩm được làm từ hướng dương có mùi vị khá đặc biệt, ngon miệng và tốt cho việc giảm cân. Bơ hạt hướng dương được dùng để quệt lên bánh mì hoặc nhúng vào táo.

    Tuy nhiên, chúng ta cũng không nên quá lạm dụng loại hạt này. Vỏ của hạt hướng dương tương đối cứng, nếu thường xuyên cắn hạt hướng dương có thể gây phá hủy men răng, tạo thành men răng, bộ nhai dần dần yếu đi và tăng nguy cơ mắc phải các bệnh viêm nhiễm nha chu. Khi chọn hạt hướng dương, nên ưu tiên chọn loại hạt mới, vì hạt cũ giá trị dinh dưỡng đã bị hao hụt đáng kể, các chất độc gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe lại có xu hướng tăng lên, trong đó có chất cadmium gây ra các bệnh lý nghiêm trọng về thận và hệ thần kinh.

    Ngoài ra, ăn loại hạt này quá nhiều cũng gây ảnh hưởng đến các dây thanh âm, làm cổ họng bám bụi từ vỏ hạt làm khản giọng, mất tiếng, khó khăn trong giao tiếp. Ợ nóng, viêm ruột cũng là những tác dụng phụ nghiêm trọng khi bổ sung quá nhiều hạt hướng dương vào cơ thể trong thời gian ngắn.

    Đừng bỏ qua một món ăn vặt vui miệng, giàu dinh dưỡng, có lợi cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân hiệu quả như hạt hướng dương. Tuy nhiên, khi ăn loại hạt này, các bạn nên thường xuyên thay đổi cách ăn và chỉ ăn với lượng vừa phải để không gây ra bất cứ hệ quả tiêu cực nào cho sức khỏe.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Chó Có Thể Ăn Hạt Hướng Dương?
  • Ăn Hạt Hướng Dương Có Tốt Không? Và Có Béo Không?
  • Ăn Hạt Hướng Dương Có Béo Không? Cách Giảm Cân Với Hạt Hướng Dương
  • Mơ Thấy Hoa Hướng Dương Đánh Con Gì? Điềm Gì?
  • Người Tuổi Ất Sửu Mơ Thấy Chị Hằng Nga Đánh Con Gì?
  • Ăn Đậu Phộng Có Béo Không? Ăn Bơ Lạc Thế Nào Để Không Bị Tăng Cân?

    --- Bài mới hơn ---

  • Những Tác Hại Của Đậu Phộng
  • Thực Hư Ăn Gạo Lứt, Muối Vừng… Chữa Bách Bệnh?
  • Thường Xuyên Ăn Đêm Có Thể Ảnh Hưởng Xấu Đến Sức Khỏe
  • Thói Quen Ăn Đêm Ảnh Hưởng Đến Sức Khỏe Của Bạn Như Thế Nào?
  • Tác Hại Của Việc Ăn Đêm Với Sức Khỏe
  • Nhiều người trong chúng ta xem đậu phộng như một món ăn vặt khoái khẩu. Trong lúc rảnh rỗi, thay vì lót dạ với bánh kẹo thì bạn lại thích nhâm nhi đậu phộng hơn. Nhưng ăn đậu phộng có béo không nhỉ? Hay ăn bơ lạc có béo không? Đây có phải món có thể ăn thỏa thích không?

    Ăn đậu phộng có béo không? Nhâm nhi bao nhiêu lạc là đủ?

    Hàm lượng dinh dưỡng trong đậu phộng & bơ đậu phộng

    Trước khi “kết tội” đậu phộng có gây tăng cân hay không, ta cần biết 100g đậu phộng chứa bao nhiêu calo, các chất dinh dưỡng chiếm hàm lượng như thế nào.

    Trong 100g đậu phộng sống có chứa:

    Nhìn chung, đậu phộng đem đến một lượng calo khá lớn, hàm lượng protein cao cùng chất béo có lợi.

    Phân tích các thành phần dinh dưỡng của đậu phộng

    1. Chất béo

    Đậu phộng (lạc) chứa một lượng lớn chất béo, chủ yếu là chất béo không bão hòa đơn và đa, được tạo thành từ axit oleic và linoleic. Chất béo này có lợi cho sức khỏe và thường được sử dụng để làm dầu ăn.

    2. Protein

    Đậu phộng là một nguồn cung cấp protein khá tốt. 100g đậu phộng chứa bao nhiêu protein? Theo bảng thành phần ở trên là 25.8g. Protein chiếm 22-30% tổng lượng calo, rất cần thiết nếu bạn là người tập luyện cần xây dựng cơ bắp.

    3. Carbs

    Đậu phộng có tinh bột không? Thật ra là có, nhưng hàm lượng carbs trong đậu phộng ở mức thấp, chỉ chiếm 13-16% tổng trọng lượng. Chỉ số đường huyết (GI) cũng rất thấp. Thực phẩm có GI càng thấp càng ít gây hại cho sức khỏe và có thể sử dụng cho người bệnh tiểu đường.

    4. Vitamin và khoáng chất

    Đậu phộng là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất tuyệt vời, bao gồm:

    • Biotin: Chất quan trọng đối với phụ nữ mang thai.
    • Đồng: Một loại khoáng chất vi lượng, thường bị thiếu hụt trong các chế độ ăn kiêng.
    • Vitamin B3: Hay còn gọi là Niacin, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
    • Vitamin B9: Hay còn gọi là folate hay axit folic, cần thiết cho thời kỳ mang thai.
    • Vitamin E: Chất chống oxy hóa mạnh mẽ.
    • Vitamin B1: Hay còn gọi là Thiamine, giúp các tế bào chuyển đổi carbs thành năng lượng, cần thiết cho chức năng của tim, cơ bắp và hệ thần kinh.
    • Photpho: Tham gia vào phát triển và duy trì các mô cơ thể.
    • Magie: Có tác dụng phòng chống bệnh tim.

    5. Các hợp chất thực vật khác

    Đậu phộng hay lạc mang đến nhiều hợp chất thực vật và chất chống oxy hóa có giá trị như p-Coumaric acid, Resveratrol, Isoflavones, Phytic acid, Phytosterols…

    ĐÁNH GIÁ CHUNG

    Đậu phộng là một món ăn có giá trị dinh dưỡng cao và mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, nên có mặt trong các bữa ăn của bạn và gia đình.

    Ăn đậu phộng có bị tăng cân không?

    Câu trả lời là CÒN TÙY. Bạn chỉ tăng cân một khi lượng calo nạp vào lớn hơn lượng calo tiêu thụ đi mỗi ngày.

    Tại sao ăn đậu phộng lại béo? Trong đậu phộng có một lượng lớn calo và chất béo – mối đe dọa đối với cân nặng. Tuy nhiên, nó có khiến bạn phát phì không còn tùy thuộc vào tổng lượng calo từ thức ăn khác trong ngày và mức độ hoạt động của bạn.

    Mặt khác, loại thực phẩm này còn bổ sung nhiều protein, chất xơ cùng nhiều dưỡng chất khác, giúp bạn tăng cường cảm giác no và hạn chế ăn vặt hơn.

    Có nghĩa là, đậu phộng không có lỗi, lỗi tại bạn sử dụng nó sai cách mà thôi. Còn nếu ăn một cách chừng mực, món ăn này còn giúp bạn giảm cân nữa cơ? Tin được không?

    Vì sao ăn đậu phộng giúp giảm cân?

    Một nghiên cứu được thực hiện bởi Khoa Y Đại học Houston năm 2022 đã kết luận, các trẻ em ăn đậu phộng hoặc bơ đậu phộng ít nhất 1 lần 1 tuần, đã giảm cân nhiều hơn các trẻ khác sau 6 tháng. Vậy lý do nào mà đậu phộng lại giúp bạn giảm béo như thế?

    1. Giúp bạn no lâu hơn

    Đậu phộng là một nguồn dồi dào chất xơ và protein, có tác dụng khiến bạn thấy no lâu hơn, dễ dàng kiểm soát cơn đói, đặc biệt có ích cho những bạn đang trong quá trình ăn kiêng.

    2. Duy trì năng lượng trong cơ thể

    Chất xơ và protein sẽ ở lại trong cơ thể bạn đến 2.5 giờ đồng hồ. Trong khi đó, năng lượng từ các thức ăn giàu carbohydrate chỉ ở lại được khoảng nửa giờ mà thôi.

    3. Tăng tỷ lệ trao đổi chất

    Một nghiên cứu đã đi đến kết luận rằng khả năng tiêu hao năng lượng của một người sẽ tăng lên 11% sau 19 tuần ăn đậu phộng thường xuyên. Điều này cũng có nghĩa là bạn nhanh chóng đốt đi được lượng calo dư thừa, giúp điều chỉnh cân nặng.

    4. Đậu phộng chứa nhiều chất béo tốt

    Chất béo không bão hòa đơn trong đậu phộng có tác dụng làm giảm mức cholesterol xấu trong máu, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường. Đậu phộng cũng không hề chứa trans fat – loại chất béo xấu gây nhiều tác hại cho sức khỏe.

    5. Ổn định lượng đường trong máu

    Đậu phộng là thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp, nghĩa là chúng được tiêu hóa chậm hơn và giải phóng đường dần dần vào trong máu. Do đó chúng cung cấp năng lượng trong thời gian dài và làm giảm cảm giác thèm ăn.

    Những lợi ích khác của lạc cho sức khỏe

    Bên cạnh những ảnh hưởng đến cân nặng, đậu phộng còn mang lại nhiều tác dụng tích cực cho sức khỏe.

    1. Tốt cho tim mạch

    Bệnh tim là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu thế giới. Trong đậu phộng có nhiều magie, niacin, đồng, axit oleic cùng nhiều chất chống oxy hóa cần thiết khác. Các nghiên cứu về sức khỏe đã khẳng định rằng ăn nhiều đậu phộng và các loại hạt khác có tác dụng phòng chống các bệnh tim mạch.

    2. Ngăn ngừa sỏi mật

    10-25% người trưởng thành tại Mỹ mắc bệnh sỏi mật. Các nghiên cứu đã được tiến hành và đi đến kết luận rằng tiêu thụ nhiều đậu phộng có thể làm giảm nguy cơ sỏi mật ở cả nam và nữ giới. Đậu phộng có khả năng làm giảm lượng cholesterol xấu – nguyên nhân chính gây ra sỏi mật.

    3. Phòng chống nhiều bệnh nguy hiểm khác

    Chất xơ dồi dào trong loại hạt này làm giảm tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường, béo phì, ung thư đại trực tràng. Chất chống oxy hóa gọi là resveratrol giúp bảo vệ tim và não bộ, chống viêm và ức chế kết tập tiểu cầu.

    Tác dụng phụ của đậu phộng

    Tốt thì tốt thật nhưng một tin hơi buồn là đậu phộng không phù hợp với tất cả mọi người. Nhược điểm lớn nhất của nó là gây dị ứng. Đáng tiếc, đậu phộng lại là một trong những món ăn gây dị ứng phổ biến nhất. Khoảng 1% người Mỹ mắc chứng dị ứng đậu phộng.

    Ăn nhiều đậu phộng có tốt không? Tốt, nếu bạn không bị dị ứng. Và tất nhiên là nhiều thôi đừng nhiều quá. Ăn quá nhiều đậu phộng có thể dẫn đến dư thừa calo và dẫn đến tăng cân, như phần trên chúng ta đã có nói đến, nhưng vẫn phải nhắc lại lần nữa cho bạn nhớ.

    Cách ăn đậu phộng để giảm cân, không bị mập

    Hãy xem đậu phộng như một món ăn nhẹ lành mạnh, thay cho bánh kẹo ngọt, trà sữa vốn nhiều đường phụ gia và calo. Một số cách chế biến bạn có thể tham khảo là:

    • Xay chung với các loại sinh tố, whey protein
    • Ăn kèm với bột yến mạch
    • Rắc lên chuối đông lạnh
    • Thêm vào các món ăn mặn như cà ri, gỏi…

    1. Ăn đậu phộng rang muối có mập không?

    Đây là loại đậu phộng rang được cho thêm đường, muối, ớt cùng 1 số loại gia vị khác. Thực phẩm càng nhiều các chất phụ gia càng không có lợi cho sức khỏe, bạn nên dùng hạn chế.

    2. Ăn đậu phộng nước cốt dừa có béo không?

    Nước cốt dừa vốn có lượng calo dồi dào. Tuy khi chế biến với đậu phộng thì lượng cốt dừa không nhiều, nhưng nếu bạn đang muốn giảm cân thì vẫn chỉ nên ăn đậu phộng luộc hoặc rang bình thường mà thôi.

    3. Ăn bơ đậu phộng có béo không?

    Ngoài hạt đậu phộng, có một sản phẩm với thành phần dinh dưỡng tương tự là bơ đậu phộng. 100g bơ đậu phộng có chứa 588 calo, hơi nhỉnh hơn hạt đậu phộng một chút thôi nên cũng không “đe dọa” nhiều đến cân nặng.

    Bạn nên chọn mua những loại bơ nguyên chất, tránh thêm nhiều gia vị, hoặc có thể tự làm tại nhà. Công thức là bơ đậu phộng: 1 chén đậu phộng, muối và dầu oliu. Trộn tất cả nguyên liệu lại với nhau với tỷ lệ mà bạn thấy vừa miệng.

    Bơ đậu phộng có thể được sử dụng để:

    Bơ đậu phộng không gây béo và phù hợp với hầu hết các chế độ ăn kiêng. Tuy nhiên, bạn cần nhớ lượng calo mà nó cung cấp để không nạp quá mức cho phép mỗi ngày.

    Như đã nói, việc ăn đậu phộng có tăng cân không còn phụ thuộc vào tổng lượng calo trong thức ăn mỗi ngày và mức độ hoạt động của bạn. Nếu đang muốn giữ cân hay giảm cân, hãy quan tâm đến những loại thực phẩm ít calo nhưng giàu dinh dưỡng, đồng thời tạo thói quen tập luyện thể dục thể thao để giải phóng năng lượng dư thừa.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bơ Lạc (Bơ Đậu Phộng) Có Thực Sự Tốt Cho Sức Khỏe Của Bạn?
  • Đậu Phộng Tốt Cho Tim Mạch
  • Tác Dụng Của Sầu Riêng Ri6 Tốt Cho Sức Khỏe Mà Mọi Người Nên Sử Dụng
  • Ăn Chay Có Tốt Không
  • Lợi Và Hại Của Việc Ăn Chay
  • Web hay
  • Links hay
  • Push
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100