Xem Nhiều 1/2023 #️ Thói Quen Ăn Đêm Ảnh Hưởng Đến Sức Khỏe Của Bạn Như Thế Nào? # Top 2 Trend | Namtranpharma.com

Xem Nhiều 1/2023 # Thói Quen Ăn Đêm Ảnh Hưởng Đến Sức Khỏe Của Bạn Như Thế Nào? # Top 2 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về Thói Quen Ăn Đêm Ảnh Hưởng Đến Sức Khỏe Của Bạn Như Thế Nào? mới nhất trên website Namtranpharma.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Thói quen ăn đêm, cụ thể là ăn muộn hơn 20 giờ sẽ có những tác động xấu đến sức khỏe con người. Trước hết, nó sẽ gây quá tải cho hệ thống tiêu hóa của cơ thể. Bởi về mặt sinh lý thì ban đêm là lúc cơ thể cần được nghỉ ngơi.

Nếu chúng ta ăn đêm thì hệ tiêu hóa sẽ phải tiết ra dịch vị, các cơ quan nội tạng như ruột, gan, tụy, dạ dày và kể cả khoang miệng cũng đều phải tiết ra các men tiêu hóa, tiếp tục hoạt động.

Phần lớn ít ai chịu đựng được cơn đói vào buổi đêm bởi lúc này bụng sẽ cồn cào rất khó ngủ. Do đó, bạn thường phải kiếm gì đấy để lấp đầy cái bụng đói vào thời điểm này. Nếu bạn thường xuyên có thói quen ăn khuya, sẽ gây ra những vấn đề tai hại cho sức khỏe.

1. Gây mất ngủ Các chuyên gia cho biết, cơ thể con người sẽ trở nên chậm chạp hơn khi hoàng hôn buông xuống. Và việc bạn ăn tối quá muộn sẽ khiến dạ dày phải tăng cường hoạt động để tiêu hóa thức ăn. Từ đó làm bạn trở nên khó đi vào giấc ngủ.

Nếu việc ăn đêm diễn ra nhiều lần trong tuần thì bạn sẽ bị rối loạn đồng hồ sinh học, dẫn tới mất ngủ giữa chừng. Tình trạng thiếu ngủ kéo dài sẽ làm tăng nồng độ cortisol và dẫn đến tăng cân, hình thành mỡ bụng.

Các chuyên gia khuyên bạn, nếu cảm thấy đói vào ban đêm thì chỉ nên ăn các thực phẩm làm từ yến mạch, sữa ít béo… Cần tránh xa đồ cay nóng và đồ ăn nhiều đạm hay nước giải khát. Vì chúng làm bạn đi tiểu nhiều lần khiến giấc ngủ gián đoạn. Những đồ uống chứa cafein và nước tăng lực cũng có thể gây nên triệu chứng mất ngủ.

2. Nguy cơ mắc bệnh tim Có khá nhiều nghiên cứu chứng minh rằng, ăn uống vào thời điểm muộn trong ngày sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Một ví dụ điển hình là các nhà khoa học của Đại học Dokuz Eylul (Thổ Nhĩ Kỳ) đã khảo sát hơn 700 người trưởng thành bị huyết áp cao, nhằm tìm ra mối quan hệ giữa việc ăn khuya và khả năng mắc bệnh tim mạch, huyết áp.

Theo đó, thời gian ăn bữa tối sẽ tác động rõ rệt nhất tới huyết áp sau một đêm. Nếu bạn ăn tối trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng thì sẽ gây hại cho sức khỏe nhiều hơn so với những người ăn trước khi ngủ từ 3 – 3,5 tiếng. Nghiên cứu từ 700 người cho thấy, 24,2% số người ăn tối trước khi đi ngủ 2 tiếng sẽ bị huyết áp cao và không hề giảm xuống sau một đêm.

3. Gây trào ngược dạ dày Thói quen ăn đêm, đặc biệt là các thức ăn khó tiêu sẽ là một trong những nguyên nhân gây trào ngược dạ dày khi ngủ. Thông thường, thức ăn sau khi vào dạ dày sẽ mất khoảng vài tiếng để tiêu hóa.

Nếu bạn ăn no xong rồi ngủ thì dễ khiến axit trong dạ dày lọt vào thực quản và dẫn tới hiện tượng đau tức ngực. Nếu tình trạng axit trào ngược lặp đi lặp lại thì đó lại là mối nguy hại dẫn tới nhiều vấn đề sức khỏe.

Để tránh xảy ra hiện tượng trào ngược dạ dày, bạn không nên ăn đêm bằng những thực phẩm chua và chứa nhiều chất béo.

4. Ảnh hưởng tới thần kinh Kết quả của một nghiên cứu thuộc Đại học California, Mỹ cho thấy việc ăn đêm sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến nhận thức của con người

Cụ thể, các nhà khoa học đã nuôi 2 nhóm chuột và cho chúng ăn vào những thời điểm khác nhau. Một nhóm ăn vào ban ngày và nhóm còn lại ăn vào buổi đêm như thường lệ. Kết quả cho thấy, những chú chuột được ăn uống vào ban ngày ít bị phá vỡ nhận biết hơn so với nhóm chuột tiếp tục ăn uống như bình thường vào buổi đêm. Không những vậy, những người có thói quen ăn đêm còn sẽ liên tục có những giấc mơ lạ, ám ảnh.

Năm 2015, một nhóm chuyên gia tâm lý người Canada đã điều tra việc thói quen ăn uống của con người có thể tác động tiêu cực đến những giấc mơ. Khảo sát được thực hiện bởi 400 sinh viên đại học, họ đã trả lời một bảng câu hỏi về chế độ ăn, ngủ và những giấc mơ của họ.

Ăn đêm quá no gây áp lực lên các cơ quan xung quanh, khiến chúng hoạt động kém đi và cũng sẽ gây ra hiện tượng truyền thông tin đến não kém, ảnh hường nghiêm trọng tới hệ thần kinh, làm suy nhược thần kinh.

5. Tăng cân Đây là hệ quả hàng đầu khi bạn là người thường xuyên ăn đêm. Ăn đêm sẽ làm cho calo tích tụ và không được tiêu thụ, nhất là khi ăn xong ngủ ngay tức khắc, sẽ càng khiến bạn tăng cân. Vì vậy, nên tránh ăn muộn về đêm.

6. Tiểu đường Ăn tối muộn cùng với việc ăn quá nhiều sẽ làm giảm lượng insulin sinh ra, đây là loại chất giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Và khi insulin bị giảm, bạn rất dễ mắc tiểu đường.

7. Bạn dễ đói hơn vào ngày hôm sau Sở dĩ xảy ra tình trạng này là do hàm lượng insulin mà tuyến tuỵ tiết ra sau một bữa ăn. Kết quả, thêm nhiều glucose được sản sinh, dẫn tới việc kích hoạt hormone có tên “Ghrelin” chịu trách nhiệm tạo ra cảm giác đói.

Ghrelin thường sử dụng những cơn nhịn ăn diễn ra một cách tự nhiên từ khoảng 8 giờ tối tới 8 giờ sáng để tự điều chỉnh, nhằm đảm bảo bạn chỉ cảm nhận được mức độ đói thông thường vào buổi sáng. Tuy nhiên, nếu bạn ăn khuya, chu trình trên sẽ tiếp diễn và bạn thấy đói hơn thường lệ. Từ đó, nguy cơ tăng cân là khó có thể tránh khỏi.

Tổng hợp từ nhiều nguồn.

Phòng khám Quốc tế EXSON722 Sư Vạn Hạnh, P12, Q10.Điện thoại: 028 38 570 670

Caffeine Trong Cà Phê Ảnh Hưởng Như Thế Nào Đến Sức Khỏe Của Bạn?

Cà phê thực sự là một thức uống phức tạp, với hàng trăm hợp chất hoạt tính sinh học.

Tuy nhiên, không phải cứ uống nhiều, sử dụng nhiều là tốt cho sức khỏe của bạn.

Vì vậy, bao nhiêu cà phê là quá nhiều, để tối đa hóa lợi ích của cà phê để giảm thiểu rủi ro cho sức khỏe của bạn?

Bao nhiêu Caffeine trong cốc cà phê?

– Lượng caffeine trong một tách cà phê có thể dao động từ 50 đến trên 400 mg. Nhiều nguồn khuyên dùng 400 mg caffein mỗi ngày như là giới hạn an toàn trên cho người lớn khỏe mạnh.

– Tuy nhiên, nhiều người uống nhiều hơn thế mà không có vấn đề gì.

– Hãy nhớ rằng có nhiều nguồn caffein khác ngoài cà phê, nước giải khát, đồ uống tăng lực và một số loại thuốc

– Nếu bạn gặp những triệu chứng như vậy sau khi uống cà phê, bạn có thể nhạy cảm với caffeine và có thể muốn cắt giảm lượng thức ăn.

– Caffeine ảnh hưởng đến con người theo những cách khác nhau. Nhiều gen đã được phát hiện có ảnh hưởng đến độ nhạy của chúng ta đối với caffeine

– Nếu bạn có lo lắng, rối loạn hoảng loạn, loạn nhịp tim, huyết áp cao, tiểu đường, uống thuốc hoặc có bất kỳ tình trạng sức khoẻ nào, thì bạn có thể chịu được ít caffein hơn.

Những người uống cà phê có nguy cơ thấp hơn một số bệnh

Đái tháo đường tuýp 2: Càng nhiều người uống cà phê thì nguy cơ mắc tiểu đường tuýp 2 càng thấp. Một nghiên cứu cho thấy mỗi ngày giảm 7% .

Xơ gan: Uống 4 hoặc nhiều tách cà phê sẽ làm giảm đáng kể đến 84% xơ gan, một hậu quả nghiêm trọng của một số bệnh về gan.

Ung thư gan: Nguy cơ ung thư gan giảm 44% đối với mỗi 2 cốc mỗi ngày .

Điểm mấu chốt

Nếu bạn giống như hầu hết người lớn, thì caffein là một phần của thói quen hàng ngày của bạn. Và thường thì nó không gây ra vấn đề về sức khoẻ. Nhưng hãy lưu ý đến những tình huống mà bạn cần phải hạn chế thói quen caffeine của bạn.

Ăn Gan Heo Không Ảnh Hưởng Đến Sức Khỏe

Trước hết, tuyệt đối không được ăn quá nhiều gan lợn. Hàm lượng cholesterol trong gan lợn rất cao. Nếu ăn quá nhiều trong một lần, lượng cholesterol nạp vào cơ thể nhiều quá sẽ gây ra các bệnh như xơ vữa động mạch và làm bệnh tim nặng hơn, do đó những người mắc bệnh huyết áp cao hoặc tim mạch vành nên hạn chế ăn gan lợn.

Thứ hai, cấm ăn gan lợn cùng với vitamin C. Bởi vì hàm lượng nguyên tố đồng trong gan lợn khá cao, nó có thể kết hợp với vitamin C, khiến vitamin C mất đi chức năng ban đầu. Ví dụ, bạn không nên xào gan lợn với giá đỗ. Vì trong giá đỗ có rất nhiều vitamin C, khi xào chung hai loại thực phẩm này với nhau, vitamin C trong giá đỗ sẽ bị oxy hóa hết và giá đỗ lúc này gần như không còn chất dinh dưỡng.

Thứ ba, không ăn gan lợn chưa qua chế biến. Do gan lợn là cơ quan chủ yếu giải độc cho cơ thể lợn, cho nên bên trong chúng còn sót lại rất nhiều chất độc. Hơn nữa thức ăn hàng ngày của lợn tuy cũng qua chế biến, nhưng thỉnh thoảng vẫn còn lưu lại nhiều chất độc, cho nên khi ăn gan lợn tốt nhất phải xử lý chúng thật kĩ. Bạn có thể ngâm gan lợn trong nước muối khoảng 10 phút rồi mới chế biến, thậm chí có thể phải ngâm trong nước muối trên nửa tiếng đồng hồ, như vậy mới có thể để phân hủy được phần nào các chất độc.

Bạn cần rửa thật sạch loại thực phẩm này, bóp sạch máu đọng, nấu chín hẳn mới được ăn. Gan lợn nấu quá nhanh sẽ không thể giết chết các loại vi khuẩn và trứng ký sinh trùng trong gan, do đó, cần chế biến gan chín kĩ trước khi ăn.

Bạn có thể kết hợp gan lợn với cà rốt. Cà rốt chứa nhiều caroten, trong đó hàm lượng của betacaroten nhiều nhất, vào cơ thể betacaroten được gan và ruột non phân giải thành vitamin A. Ngoài ra caroten có tác dụng quan trọng trong phòng ngừa ung thư đặc biệt là ung thư phổi, dạ dày, da, miệng… giúp tăng cường miễn dịch, phòng ngừa bệnh tim mạch và đục thủy tinh thể. Do đó bạn kết hợp gan và cà rốt là 2 loại thực phẩm rất tốt và cần thiết cho cơ thể.

Theo Afamily

6 Thói Quen Uống Nước Có Lợi Cho Sức Khỏe Bạn Nên Biết

Nhu cầu uống nước là một nhu cầu thiết yếu của con người. Mỗi ngày, chúng ta cần phải cung cấp đủ nước cho cơ thể để đảm bảo duy trì sự sống, cơ thể khỏe mạnh và thực hiện các vận động.

Cơ thể thiếu nước thì chúng ta không chỉ cảm thấy mệt mỏi mà việc thiếu nước còn gây nguy hại đến sức khỏe. Thiếu nước một ngày hệ miễn dịch sẽ yếu kém đi, kèm theo đó là các triệu chứng như mệt mỏi, stress. Thiếu nước từ 3 ngày trở lên làm cản trở hoạt động của một số cơ quan và cũng có thể gây tử vong ở người.

Thói quen uống nước có lợi cho sức khỏe bạn nên biết

Chính bởi nước có vai trò quan trọng cho nên chúng ta cần phải cung cấp đủ nước cho cơ thể, đảm bảo thể trạng tốt nhất. Tuy uống nước là nhu cầu thiết yếu của cơ thể nhưng nếu uống quá nhiều nước cũng không tốt. Hay nói một cách khác đó là uống nước không đúng cách cũng gây ra những hệ lụy xấu cho sức khỏe của chúng ta. Vậy như thế nào là uống nước đúng cách?

Khát là tín hiệu thông báo cho bạn biết cần phải uống nước để bổ sung nước cho cơ thể. Uống nước khi khát là điều dễ hiểu. Nhưng nếu để khi cảm thấy khát bạn mới uống nước thì tức là cơ thể của bạn đã bị mất nước 2 – 5%. Do đó, để đảm bảo cơ thể luôn đủ nước, không bị rơi vào trạng thái stress hay ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của các cơ quan trong cơ thể thì bạn nên uống nước ngay cả những khi không cản thấy khát.

Khi hoạt động mạnh như tập thể dục hoặc chơi thể thao, cơ thể bị mất nước khá nhiều, bởi vậy chúng ta cần phải nhanh chóng bổ sung lượng nước thích hợp cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn có thói quen uống nhiều nước ngay sau khi vận động mạnh thì không tốt cho sức khỏe chút nào. Bởi vì sau những vận động mạnh cơ thể vẫn chưa trở về trạng thái nghỉ ngơi bình thường, tim vẫn đang đập nhanh, vì thế nếu uống nước ngay lúc đó thì sẽ tạo thêm áp lực làm việc cho tim và làm ảnh hưởng đến các bộ phận khác. Hãy dành khoảng 10 phút nghỉ ngơi rồi sau đó hãy uống uống nước lọc từ máy lọc nước Nano Geyser, vừa để bù đắp lượng nước đã “biến mất” vừa tốt cho sức khỏe.

Nước sạch, giàu khoáng là nguồn nước tốt nhất

Bạn đã nghe đến nước đun sôi nhiều lần cũng có thể gây ung thư? Thực tế là nước đun sôi nhiều lần sẽ khiến những kết tủa lắng đọng. Những kết tủa này thường là các kim loại nặng có trong nước. Do đó, chúng ta không nên dùng nước đun sôi nhiều lần vì các chất độc sẽ tích tụ trong cơ thể. Thay vào đó hãy dùng may loc nuoc Nano Geyser Ecotar để luôn có nước lọc tinh khiết có thể uống ngay tại vòi, đảm bảo sức khỏe nhất.

Khi vừa vận động mạnh mệt mỏi thì một ly nước lạnh sẽ giúp cho bạn tỉnh táo hơn nhưng nó cũng lại có tác dụng xấu đối với dạ dày. Uống nước lạnh sẽ khiến cho các vi mạch máu trong dạ dày, ruột bị co thắt lại và nếu uống thường xuyên sẽ làm giảm chức năng tiêu hóa, sát khuẩn của ruột và dạ dày, dẫn đến dễ bị đau bụng và tiêu chảy cấp.

Thiếu nước thì sức khỏe cơ thể nguy hại nhưng uống nhiều nước cũng không phải là tốt cho sức khỏe. Khi cơ thể phải tiếp nhận quá nhiều nước, thận lọc làm việc không kịp sẽ làm cho chất khoáng trong máu bị pha loãng, lượng natri bị hạ thấp. Điều này cũng không tốt cho cơ thể, làm cho cơ thể trở nên mệt mỏi và thậm chí là choáng, xỉu.

Uống nước là nhu cầu cần thiết của con người. Việc uống nước tưởng chừng như rất đơn giản nhưng bạn cũng cần phải chú ý để uống nước đúng cách, điều độ để sức khỏe được đảm bảo.

Bạn đang xem bài viết Thói Quen Ăn Đêm Ảnh Hưởng Đến Sức Khỏe Của Bạn Như Thế Nào? trên website Namtranpharma.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!