Cập nhật thông tin chi tiết về Mùa Hè Uống Nước Ấm Hay Nước Lạnh Sẽ Tốt Hơn? mới nhất trên website Namtranpharma.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Bên cạnh nhiệm vụ tăng lưu thông máu, nước cũng giúp mang các chất dinh dưỡng thiết yếu có nguồn gốc từ thực phẩm đến các cơ quan khác nhau thông qua các mô
Nhưng mùa hè đến, đồng nghĩa với nhiệt độ sẽ tăng lên, nhiều người băn khoăn uống nước nào sẽ tốt cho sức khỏe hơn: Nước ấm hay nước lạnh.
Có người cho rằng nước ấm luôn có lợi cho sức khỏe. Nhưng hầu hết chúng ta thường có thói quen uống nước lạnh vào mùa hè để thỏa cơn khát.
Theo một số chuyên gia dinh dưỡng, uống nước ấm hay nước lạnh đều có lợi cho sức khỏe và thích hợp với từng người từng hoàn cảnh khác nhau.
Lợi ích sức khoẻ của việc uống nước ấm 1. Cải thiện tiêu hóa
Theo Y học Cổ đại Trung Quốc và Ayurveda, một hệ thống y học hàng nghìn năm tuổi của Ấn Độ, uống nước ấm sớm vào buổi sáng có thể kích hoạt hệ tiêu hóa và ngăn ngừa khó tiêu.
Ngoài ra, uống nước ấm cũng ngăn ngừa táo bón vì nó kích thích dòng máu chảy vào ruột.
2. Giải độc cơ thể
Thêm một vài lát chanh vào cốc nước ấm, bạn đang có một bài thuốc giải độc cho cơ thể. Uống nước ấm làm giảm viêm chân, điều trị mụn trứng cá và các vấn đề về da khác.
3. Giảm nghẹt mũi
Nếu bạn đang bị nghẹt mũi, hãy uống nước ấm. Đây được xem là bài thuốc hiệu quả, an toàn nhất mà bạn có thể thực hiện ở nhà. Khi đó, nước ấm hoạt động như một chất loại bỏ đờm tự nhiên khỏi đường hô hấp.
4. Giảm đau
Nếu bạn đang bị đau, thay vì sử dụng túi đá, hãy sử dụng nước ấm để chườn chỗ đau. Nó là một phương thuốc tự nhiên để giảm bớt đau như đau bụng kinh và đau khớp. Uống nước ấm sẽ làm tăng lưu thông máu ở mô và giảm đau.
Lợi ích sức khoẻ của việc uống nước lạnh 1. Sau khi vận động
Khi chúng ta bắt đầu chương trình tập luyện vất vả để giảm cân, nhiệt độ cơ thể tăng lên từ bên trong. Trong những trường hợp đó, bạn nên chọn uống nước lạnh để hạ nhiệt cơ thể.
2. Chống đột quỵ do nhiệt
Khi ở dưới ánh nắng mặt trời chói chang, “như thiêu như đốt” của mùa hè và bạn bắt đầu thấy mất năng lượng, hãy uống một cốc nước lạnh lúc này giúp giảm nguy cơ đột quỵ nhiệt.
3. Hỗ trợ giảm cân
Không chỉ chị em phụ nữ, việc loại bỏ “rổ bụng” là mối quan tâm lớn đối với hầu hết tất cả mọi người. Vì vậy, điều quan trọng là phải tăng chuyển hóa cơ thể, để đốt cháy mỡ là cách giúp giảm cân. Do đó, uống và tắm nước lạnh có thể hỗ trợ quá trình này.
Nước ấm và nước lạnh: Uống nước nào tốt hơn vào mùa hè?
Thật ra, câu hỏi này rất dễ để trả lời. Uống nước ấm hoặc nước lạnh đều có lợi cho sức khỏe.
Tuy nhiên, theo Ayurveda và y học cổ đại Trung Quốc, nước lạnh có thể dẫn đến sự co cơ. Do đó, nhiều chuyên gia y tế đề nghị uống nước ấm vì nó làm tăng tuần hoàn máu và bảo vệ nội tạng.
Tuy nhiên, vào những ngày hè nóng nực, một cốc nước pha trộn nữa nước ấm và nước lạnh có thể làm dịu cơ thể của bạn.
Khi nào không nên uống nước ấm hoặc nước lạnh?
Có một số quy tắc nhất định về việc uống nước hàng ngày và đây là những gì bạn phải ghi nhớ về việc uống nước ấm và lạnh.
– Uống nước lạnh trong khi ăn có thể dẫn đến khó tiêu bởi vì rất nhiều năng lượng được sử dụng để tăng nhiệt độ cơ thể.
– Sau khi tập thể dục xong, bạn nên tránh uống nước ấm vì thời điểm đó nhiệt độ cơ thể đã cao. Cách tốt nhất là uống nước lạnh để hạ nhiệt cơ thể.
Đó Giờ Cứ Tưởng Uống Nước Ấm Tốt Hơn Nước Lạnh!
Nước duy trì sự sống cho chúng ta và có lẽ mọi người cũng thấy thật đã khi làm dịu cơn khát bằng uống nước lạnh. Nhưng có phải nước lạnh là lựa chọn tối ưu ? Hay là tùy trường hợp mà chúng ta nên dùng nước ấm ?
Các chuyên gia suy đoán rằng nhiệt độ tốt nhất khi uống nước là nhằm để cơ thể không bị mất nước. Mà xét lại, nhiệt độ cơ thể chúng ta (thường là 37 độ C) thì lại rất khác với nhiệt độ của một ly nước mát.
Hệ y học cổ Ayurveda, có nguồn gốc từ Ấn Độ cách đây hơn 3000 năm và Y học cổ truyền Trung Hoa đều nhấn mạnh tầm quan trọng của nhiệt độ và tác động của nó đối với cơ thể. Và dường như là đa số dùng nước ấm sẽ thích hợp hơn nước lạnh!
Cho dù nước lạnh hay nước ấm, điều quan trọng nhất là không để bị mất nước và chú ý đến cơ thể của bạn. Cơ thể chúng ta có trí thông minh bẩm sinh của riêng nó và thường mách bảo chúng ta những gì cần phải biết.
Thời điểm tốt nhất để uống nước lạnh
Khi tập thể dục, nhiệt độ lõi cơ thể tăng cao. Đổ mồ hôi là cơ thế mà cơ thể chúng ta làm mát, nhưng sẽ mất rất nhiều nước và chất điện giải cần được bổ sung. Húp ngụm nước lạnh trong buổi tập luyện vừa giúp bù nước vừa làm giảm nhiệt độ cơ thể. Một nghiên cứu được thực hiện bởi Tạp chí của Hiệp hội Dinh dưỡng Quốc tế so sánh nước ở nhiệt độ phòng với nước lạnh trong quá trình tập luyện. Các nhà nghiên cứu nhận thấy các ứng viên tham gia khảo sát dùng nước lạnh có thể duy trì nhiệt độ cơ thể thấp xuống 50% lâu hơn nhóm uống nước ở nhiệt độ phòng.
Uống nước lạnh khi bạn bị sốt là một trong những phương pháp làm mát cơ thể (ngoại trừ bị sốt do viêm họng, cảm lạnh). Tuyệt đối không để cơ thể thiếu nước khi bị sốt vì cơ thể đang rất cần nước để thanh lọc và đào thải các tác nhân gây ra cơn sốt. Khi nhiệt độ cơ thể bạn đang quá cao, uống nước lạnh thực sự giúp ích rất lớn. Hãy vắt thêm 1 lát chanh hay một chút muối biển để bổ sung chất điện giải bị mất.
Uống nước lạnh đã cho thấy tăng cường sự trao đổi chất và giúp đốt cháy thêm tầm 70 calo mỗi ngày. Mặc dù đây không phải là phép lạ cho những ai béo phì, nhưng thực sự ít còn hơn không. Bạn có biết rằng một người nặng 70kg cũng đốt cháy 70 calo trong 15 phút đi bộ không ? Nước đá đang có vẻ là một cách khá đơn giản và hiệu quả để hỗ trợ giảm cân rồi đấy.
Thời điểm tốt nhất để uống nước ấm
Có bao giờ bạn tự hỏi tại sao hầu hết mọi người thường uống gì đó ấm nóng sau khi thức dậy buổi sáng không ?
Cô Susan E. Brown, một nghiên cứu sinh, cũng viết rằng uống nước lạnh khi ăn gây ảnh hưởng xấu đến tiêu hóa. Vì cần thêm năng lượng để làm ấm nước lạnh và thức ăn, cơ thể mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa và hấp thụ. Những người có vấn đề về tiêu hóa nên lưu ý chỗ này.
Quả thực, nếu để ý các bạn sẽ thấy các cụ nhà ta sau khi ăn cơm toàn uống trà nóng chứ chả ai uống trà đá cả. Khi đi ăn ngoài quán xá nhà hàng nếu phục vụ có hỏi bạn thích uống trà nóng hay trà đá thì bạn biết câu trả lời tối ưu rồi chứ ?
Khi nói đến việc thanh lọc cơ thể, tiêu thụ đủ lượng nước là hết sức quan trọng. Tiến sĩ Mark Hyman khuyên nên uống nước ấm với một lát chanh. Thói quen này là dễ dàng nhất để thanh lọc cơ thể và thải độc.
Nước ấm sẽ tốt hơn nước lạnh khi bạn đang bị nhức đầu hoặc sưng viêm. Bởi vì nước ấm giúp kích thích lưu lượng máu đến các mô, đó cũng là một phương thuốc tuyệt vời để điều trị đau bụng kinh.
Uống nước ấm khi bạn bị táo bón có thể giúp “mọi thứ” di chuyển tốt hơn. Nguyên chính của táo bón là thiếu nước, cho nên rất cần uống thêm nước. Nước ấm kích thích lưu thông máu và có tác dụng dễ chịu lên đường ruột hơn nước lạnh.
Người xưa quan niệm thế nào về nhiệt độ nước ?
Truyền thống y khoa Trung Quốc đã khuyên không nên uống nước lạnh trong hàng ngàn năm qua. Lý giải đằng sau vấn đề này là nước lạnh gây ảnh hưởng teo, làm chậm và co lại. Nước ấm ngược lại giúp mọi thứ lưu thông, bảo vệ các cơ quan nội tạng và tăng tuần hoàn máu lành mạnh.
Truyền thống Ấn Độ có quan điểm tương tự và khuyên không dùng nước lạnh vì những lý do tương tự. Hãy nhớ rằng đây là những truyền thống và quan điểm y học của người xưa, rất xưa. Khi những quan điểm này được phổ biến, mọi người không bị vấn nạn béo phì nhiều như ngày nay, mà lúc đó mọi người quan tâm nhiều hơn đến việc làm thế nào bảo tồn năng lượng và sinh khí trong cơ thể.
Vậy vào những thời điểm khác còn lại thì nên uống như thế nào?
Ngoài các tình huống nêu trên, nhiều chuyên gia y tế đồng thuận rằng nên quan tâm đến nhiệt độ phòng. Luôn để ý nhiệt độ ở ngoài như thế nào: vào ngày nóng, uống nước lạnh, vào một buổi sáng lạnh, bạn có lẽ sẽ muốn uống nước ấm.
Uống nước ấm vào buổi sáng là một cách tuyệt vời để kích thích tiêu hóa và lưu thông máu, và nó cũng giúp thải độc luôn. Thêm cam chanh hoặc thảo mộc để làm ly nước ngon hơn để đổi vị. Nhiều người thích uống nước lạnh vì nó dễ chịu dễ uống, nhưng nước ở nhiệt độ phòng thực sự cũng đủ. Hãy nhớ lắng nghe cơ thể bạn, đó là tín hiệu tốt nhất!
Như đã đề cập, điều quan trọng nhất là không để cơ thể thiếu nước! Cuộc sống bộn bề căng thẳng nhiều lo toan suy nghĩ rất dễ khiến con người ta quên cảm giác khát nước!
Lúc Nào Uống Nước Lạnh, Lúc Nào Uống Nước Ấm: Biết Để Uống Cho Đúng, Không Hại Sức Khoẻ
Thật ra, uống nước ấm hay nước lạnh đều có lợi cho sức khỏe và thích hợp với từng đối tượng ở từng hoàn cảnh khác nhau.
Đơn giản như vào thời tiết nóng nực, nhiều người chọn uống nước lạnh để giải tỏa cơn khát và làm mát cơ thể. Thế nhưng, trong trường hợp này nước ấm lại được cho là mang nhiều lợi ích sức khỏe hơn hơn.
Nhưng nhìn chung, mỗi loại nước lại có những lợi ích và tác hại khác nhau. Và sau đây, các chuyên gia nghiên cứu sẽ đưa ra những thông tin hữu ích về hai loại nước này cho chúng ta phân biệt.
– Uống sau khi tập
Khi tập luyện vất vả để giảm cân, nhiệt độ cơ thể tăng lên từ bên trong. Vì vậy, trong những trường hợp như vậy, sẽ có lợi khi uống nước lạnh để hạ nhiệt cơ thể.
– Chống đột quỵ do nhiệt
Nếu ở ngoài trời rất nắng và năng lượng bị mất đi, uống nước lạnh lúc này giúp giảm nguy cơ đột quỵ nhiệt.
– Hỗ trợ giảm cân
Uống và tắm nước lạnh có thể hỗ trợ loại bỏ mỡ bụng cứng đầu vì tăng chuyển hóa cơ thể để đốt cháy mỡ, từ đó giúp giảm cân.
Mặc dù uống nước có đá lạnh hay nước lạnh trực tiếp sẽ đem lại cảm giác mát mẻ tràn đầy sự sống, nhưng bên cạnh đó, nó cũng gây ra một số các tác hại không lường sau đây:
– Bài tiết chất độc trong cơ thể
Khi uống nước ấm vào buổi sáng, cơ thể sẽ được đào thải mọi độc tố gây ra nhiều tác hại và bệnh tật. Để đạt được nhiều lợi ích hơn, bạn có thể cho thêm lát chanh tươi vào cốc nước ấm. Vitamin C trong chanh có tác dụng phục hồi chức năng tế bào trong khi nước ấm sẽ có nhiệm vụ thải độc.
– Giảm stress
Không chỉ có bồn tắm nước nóng mới giúp bạn xả stress mà ngay cả cốc nước ấm nóng cũng làm được điều này. Hãy uống một ly nước ấm và như vậy stress sẽ dần tan biến.
Nước ấm có tác dụng cải thiện chức năng hệ thống thần kinh. Do tình trạng mất nước sẽ làm tăng khả năng nồng độ cortisol trong máu, một trong những chất hooc-môn gây ra căng thẳng. Vì vậy, hãy luôn bổ sung đủ lượng nước để cơ thể đẩy lùi stress được dễ dàng hơn.
– Hỗ trợ giảm cân
Uống cả nước ấm và nước lạnh đều giúp giảm cân. Tuy nhiên, nước ấm lại giúp kích thích quá trình trao đổi chất của cơ thể tốt hơn. Nó không chỉ giúp tăng nhiệt độ cơ thể mà còn hỗ trợ đốt cháy calo nữa.
– Cải thiện sự lưu thông
Trong khi nước lạnh làm thu hẹp mạch máu thì nước ấm lại làm giãn nở mạch máu, giúp máu lưu thông tốt hơn. Điều này mang lại rất nhiều lợi ích chức năng cho cơ thể, giảm nguy cơ gây ra nhiều bệnh về tim mạch.
– Cải thiện hệ tiêu hóa
Đại tiện ít hoặc không ổn định là một vấn đề cực kì nguy hiểm. Đặc biệt, chứng táo bón chính là hậu quả của việc cơ thể thiếu nước. Chính vì thế, nước sẽ giúp kích thích đường ruột, nhất là nước ấm lại càng có nhiều lợi ích hơn trong quá trình này.
– Cải thiện triệu chứng lão hóa sớm
Đây chính là một vấn đề nhạy cảm nhất với các chị em phụ nữ. Nguyên nhân gây ra hiện tượng này chính là sự tích tụ của nhiều chất độc trong cơ thể. Để đẩy lùi điều đó, hãy duy trì thói quen uống nước ấm thường xuyên cho mình.
Nguồn ST
Uống Nước Nhiều Đi Tiểu Nhiều Tốt Hay Xấu
Thông thường, mỗi người sẽ uống từ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày, vì thế lượng nước tiểu thải ra sẽ khoảng từ 1,2 – 1,7 lít.
Tiểu nhiều lần là tình trạng số lượng nước tiểu thải ra mỗi ngày nhiều hơn số lượng nước được nạp vào trong cơ thể. Thường nhiều hơn 2 lít mặc dù chế độ ăn uống, nghỉ ngơi vẫn bình thường và không sử dụng thêm bất kỳ loại thuốc lợi tiểu hay thục phẩm chức năng nào.
Không những thế, tiểu nhiều lần còn là hiện tượng số lần đi tiểu trong 1 ngày nhiều, không kể là ban ngày hay ban đêm. Bạn lúc nào cũng trong tình trạng buồn tiểu hay cảm thấy tiểu không hết.
Giải đáp thắc mắc uống nước nhiều đi tiểu nhiều tốt hay xấu, các bác sĩ phòng khám Đa khoa 52 Nguyễn Trãi cho biết: Việc tiểu nhiều do uống nhiều nước là tốt đối với cơ thể. Khi uống nhiều nước đi vệ sinh nhiều sẽ giúp:
Đào thải hết các chất thừa, cặn sạn trong thận ra khỏi cơ thể.
Giúp cơ thể luôn giữ được một lượng nước đầy đủ để đáp ứng các hoạt động hàng ngày.
Phòng ngừa các bệnh lý nguy hiểm về thận như: suy thận, thận hư, thận yếu,…
Hấp thụ vào các tế bào da giúp tăng tính đàn hồi và độ ẩm cho da.
Tăng cường chuyển hóa thức ăn ở trong cơ thể cùng như giúp ngăn chặn tình trạng táo bón.
Duy trì các tế bào được sạch sẽ, đồng thời chống lại một số bệnh ung thư nguy hiểm.
Thường một người đi tiểu bao nhiêu lần trong ngày thì được xem là bình thường và tiểu nhiều. Các chuyên gia cho biết, sô lượng nước tiểu của một người bình thường trong một ngày đó là:
Với nam giới: Từ 1,2 – 1,7 lít nước tiểu/ ngày.
Với nữ giới: Từ 1,1 – 1,5 lít nước/ ngày.
Vì thế, một người bình thường sẽ đi tiểu khoảng từ 7 – 8 lần/ ngày (trong đó 7 lần vào ban ngày và 1 lần ban đêm). Nếu số lượng nước tiểu vượt quá 2 lít/ ngày và số lần đi tiểu trên 8 lần mặc dù không uống nhiều nước thì đó được xem là tiểu nhiều lần.
Đi tiểu nhiều lần trong ngày, nhất là vào ban đêm là điều không tốt. Hiện tượng đi tiểu nhiều có thể do các nguyên nhân xấu hay do bạn đang mắc phải bệnh lý về thận, như:
Nguyên nhân khách quan
Do bạn uống nhiều nước, uống sữa và uống bia rượu, ăn các lại thực phẩm chứa nhiều nước hay sử dụng thuốc lợi tiểu.
Mắc bệnh lý về thận
Khi thận gặp vấn đề, tự khắc tình trạng tiểu tiện cũng sẽ bị ảnh hưởng. Tiểu nhiều hay tiểu rắt, tiểu buốt có thể xảy ra do viêm bàng quang, viêm thận, thận hư,…
Nhìn chung, lượng nước tiểu đi nhiều hay ít còn phụ thuộc vào lượng nước mà bạn cung cấp cho cơ thể, tổng lượng xuất ra sẽ gần bằng tổng lượng nhập vào.
Nước nhập vào cơ thể gồm nước uống hàng ngày, nước giải khát, thực phẩm,…Nước xuất ra có thể là mồ hôi, nước bọt, nước tiểu, nước mắt hay là nước trong phân nhưng chủ yếu nước tiểu là nhiều nhất.
Để đánh giá một cách chính xác nhất, tốt nhất bạn nên tới gặp bác sĩ, thực hiện xét nghiệm và kiểm tra để được tư vấn và hỗ trợ điều trị phù hợp, hiệu quả. Đặc biệt, bạn cần thăm khám ngay nếu tiểu nhiều kèm biểu hiện tiểu rắt, tiểu buốt, tiểu rát, nước tiểu đục màu, cơ thể mệt mỏi, sốt, buồn nôn,…
Mặc dù, nước đóng vai trò rất quan trọng và cần thiết. Nhưng, việc uống quá nhiều nước có thể khiến cơ thể bị quá tải, thậm chí gây hại cho cơ thể. Hơn nữa, một số trường hợp cần cân nhắc thật kỹ tới lượng nước được cung cấp vào cơ thể như: người bị cao huyết áp, tim mạch, thận,…
Ngoài ra, việc lựa chọn một số loại nước uống không phù hợp, có thể gây ra nhiều ảnh hưởng tới cơ thể như: đồ uống có ga làm hại men răng, ảnh hưởng xấu tới hệ tiêu hóa, đồ uống chứa chất kích thích có thể gây mất ngủ,…
Ngay cả khi sức khỏe của bạn bình thường thì việc uống nước cũng sẽ khiến cơ thể phải đào thải nhiều, có thể gây ra tình trạng gián đoạn, thậm chí ảnh hưởng tới chất lượng sống, hiệu quả công việc, học tập, gây mất ngủ vì thường xuyên phải thức giấc khi đi tiểu tiện.
Theo nghiên cứu, thường sau khi uống xong 1 cốc nước trong vòng 15 phút thì tỷ lệ nam giới đi vệ sinh là 7,08%, nữ là 5,51%. Và trong 30 phút là nam 22,49%, nữ là 11,76%. 1 tiếng là nam 19,74% và nữ là 9,64%.
Thời gian mà nước lưu lại ở cơ thể mỗi người phần lớn phụ thuộc vào những yếu tố như: mức độ ăn mặn, nhạt, nhiều hay ít. Ngoài ra, nhiệt độ môi trường nóng, lạnh cũng ảnh hưởng tới việc đi tiểu.
Các trường hợp nam giới tiểu nhiều, tiểu lâu, nhỏ giọt, tiểu khó hay tiểu nhiều về đêm khi đã có tuổi thì nguy cơ cao là do bệnh tuyến tiền liệt.
Qua đây mong rằng bạn đã trả lời được uống nước nhiều đi tiểu nhiều tốt hay xấu. Mọi băn khoăn cần các chuyên gia y tế đầu ngành giải đáp, bạn hãy đặt câu hỏi TẠI ĐÂY.
Bạn đang xem bài viết Mùa Hè Uống Nước Ấm Hay Nước Lạnh Sẽ Tốt Hơn? trên website Namtranpharma.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!