Xem Nhiều 11/2021 # Mệt Mỏi Khi Ngủ Dậy # Top Trend

Xem 1,782

Cập nhật thông tin chi tiết về Mệt Mỏi Khi Ngủ Dậy mới nhất ngày 28/11/2021 trên website Namtranpharma.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến thời điểm hiện tại, bài viết này đã đạt được 1,782 lượt xem.

--- Bài mới hơn ---

  • Cách Khắc Phục Tình Trạng Mệt Mỏi Khi Thức Dậy Cách Khắc Phục Tình Trạng Mệt Mỏi Khi Thức Dậy
  • 6 Cách Ngủ Ít Không Mệt
  • 18 Giấc Mơ Thấy Ngôi Nhà Cũ
  • Ngủ Mơ Thấy Đánh Nhau Là Điềm Gì? Đánh Lô Đề Con Gì, Số Mấy?
  • Mơ Thấy Đánh Nhau Chết Người Là Điềm Gì? Nên Đánh Con Gì?
  • Mệt mỏi khi ngủ dậy do có quá nhiều phiền nhiễu

    Nếu bạn sống ở nơi đô thị ồn ào thì ngay khi cả ban đêm thì những tiếng ồn từ xe cộ, động vật vẫn khiến bạn bị tỉnh giấc ban đêm. Khi bị tỉnh giấc vào ban đêm thì hôm sau thức dậy bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi. Để khắc phục tình trạng này thì bạn nên thiết kế phòng ngủ kiểu cách âm để giấc ngủ được sâu, không bị mệt mỏi sau khi thức dậy.

    Do sử dụng quá nhiều Caffein

    Caffeine làm gián đoạn dòng chảy của melatonin – một chất xúc tác đưa chúng ta vào giấc ngủ đưa chúng ta vào giấc ngủ, nếu uống nhiều cà phê sẽ ảnh hưởng không tốt đến giấc ngủ của bạn. Ngoài ra cà phê còn khiến bạn bị ợ nóng, giấc ngủ không yên ổn, khó chịu. Bạn nên uống cà phê vào buổi sáng và dừng uống vào buổi chiều hoặc sớm hơn để có một giấc ngủ ngon.

    Mệt mỏi khi ngủ dậy do sử dụng máy tính, điện thoại quá khuya

    Thức ăn không phù hợp khiến ngủ dậy bị mệt mỏi

    Chế độ ăn uống ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ đem đến một sức khỏe tốt và giấc ngủ ngon. Những thực phẩm chứa nhiều đường, chất béo sẽ khiến bạn buồn ngủ vào ban ngày, gây mệt mỏi, uể oải. Bạn cũng nên tránh các loại thực phẩm gây khó tiêu, trào ngược axit, ợ chua, ợ nóng như thức ăn cay, nước sốt cà chua hoặc các loại trái cây như cam, quýt.. Khi bạn ngủ tình trạng ợ chua, ợ nóng càng trầm trọng hơn khiến giấc ngủ của bạn bị ảnh hưởng, nó không liên tục và sâu giấc làm khi thức dậy bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, uể oải

    Ngủ dậy mệt mỏi do bị căng thẳng, rối loạn lo âu hoặc trầm cảm

    Lo lắng, căng thẳng, buồn phiền sẽ hủy hoại các hooc-môn giúp cơ thể thoải mái như hooc-môn dopamine, endorphins dẫn đến tình trạng mệt mỏi, thiếu năng lượng, suy nhược.

    Việc chịu đựng các căng thẳng và lo lắng có thể dẫn đến mất ngủ, giấc ngủ không sâu khiến sau khi ngủ dậy cơ thể sẽ mệt mỏi. Tình trạng mệt mỏi kéo dài , cảm thấy mất năng lượng kể cả khi ngủ đủ giấc, ăn uống đầy đủ cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo bạn có thể đang bị rối loạn lo âu hoặc trầm cảm.

    Lười vận động khiến ngủ dậy cơ thể mệt mỏi

    Ngủ dậy mệt mỏi do cơ thể mắc bệnh lý

    Nếu bạn gặp một số vấn đề khác trong cơ thể, hoặc mắc một số bệnh khác như suy tuyến thượng thận, bệnh lý tuyến giáp, rối loạn tiền đình…cũng khiến cơ thể bị mệt mỏi, kiệt sức. Trong trường hợp này bạn cần đi khám bác sĩ để tìm ra nguyên nhân và có phương pháp điều trị thích hợp

    MỘT SỐ MẸO DÀNH CHO BẠN

    • Ăn uống đầy đủ, hạn chế sử dụng quá nhiều cà phê nhất là vào buổi chiều hoặc tối
    • Không sử dụng điện thoại trong vòng 1 tiếng trước khi ngủ
    • Không bật điện hoặc để màn hình điện thoại sáng bên cạnh khi ngủ
    • Tập luyện thể dục thể thao 30 phút mỗi ngày
    • Nếu tình trạng mệt mỏi kéo dài, bạn nên thăm khám kiểm tra chức năng tuyến giáp
    • Nếu bạn cảm thấy bị căng thẳng, lo âu thì có thể sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm lo âu như Cerebio

    --- Bài cũ hơn ---

  • Ngủ Mơ Thấy Đi Câu Cá Đánh Số Gì
  • Nằm Ngủ Mơ Thấy Chó Cắn Đánh Con Gì?
  • Mơ Thấy Cắt Tóc Là Điềm Báo Lành Hay Giữ Hãy Cùng Tìm Hiểu
  • Nằm Mơ Thấy Câu Cá Đánh Đề Con Gì
  • Mơ Bắt Được Rắn Đánh Số Mấy? Mơ Bắt Được Rắn Là Điềm Lành Hay Dữ?
  • Bạn đang xem bài viết Mệt Mỏi Khi Ngủ Dậy trên website Namtranpharma.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!

  • Web hay
  • Guest-posts
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100