Xem Nhiều 12/2022 #️ Lý Do Vì Sao Tuyệt Đối Không Được Há Miệng Khi Ngủ / 2023 # Top 15 Trend | Namtranpharma.com

Xem Nhiều 12/2022 # Lý Do Vì Sao Tuyệt Đối Không Được Há Miệng Khi Ngủ / 2023 # Top 15 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về Lý Do Vì Sao Tuyệt Đối Không Được Há Miệng Khi Ngủ / 2023 mới nhất trên website Namtranpharma.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Bạn đã từng trải qua cảm giác tỉnh dậy vào sáng sớm với khoang miệng khô khốc hay chưa? Đây chính là thói quen ngủ há miệng và gây nhiều nguy hại sức khỏe hơn bạn đã nghĩ.

Khó khăn trong việc tiêu hóa

Sâu răng và viêm lợi

Không chỉ kiểm soát lượng vi khuẩn sinh sôi, nước miếng còn đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ men răng của chúng ta. Như đã đề cập phía trên, quá trình hô hấp qua đường miệng sẽ làm giảm khả năng sản sinh nước miếng trong khoang miệng và do đó, hạn chế sự tổng hợp enzyme salivary vốn có tác dụng chống ăn mòn men răng.

Theo Gallagher, dược sĩ y khoa tại Trung tâm điều trị các vấn đề răng miệng trực thuộc đại học Pennsylvania’s Perelman, nếu tình trạng này diễn ra liên tục trong thời gian dài, những vết sâu răng sẽ nhanh chóng hình thành. Điều tương tự cũng xảy ra với lợi của bạn khi không có nước miếng bảo vệ khỏi vi khuẩn.

Hen suyễn

Nếu có tiền sử hen suyễn, thói quen ngủ há miệng sẽ làm tăng những triệu chứng của căn bệnh này. Khi luồng khí không được lọc kĩ qua khoang mũi, bụi bẩn dễ dàng xâm nhập vào phổi, gây nên những cơn hen nghiêm trọng.

Hôi miệng

Hiện tượng này khá phổ biến và một trong những nguyên nhân của chúng đến từ vấn đề mở miệng khi ngủ. Lý giải cho vấn đề này, các chuyên gia y khoa cho biết, thở qua đường miệng sẽ giảm khả năng sản sinh nước miếng. Đây là hợp chất hữu cơ tự nhiên có tác dụng ngăn chặn sự sinh sôi và phát triển của vi khuẩn trong khoang miệng. Thiếu hụt nước miếng là môi trường thuận lợi cho các loại vi khuẩn sản sinh gây nên mùi hôi và các vấn đề răng miệng khác.

Ngáy

Hô hấp bằng miệng khi ngủ khiến khu vực ngạc mềm và lưỡi gà dao động mạnh, tạo nên hiện tượng ngáy. Payal Bhandari, dược sĩ kiêm tư vấn viên y khoa tại Tổ chức Uqora cho biết, nếu kéo dài, hiện tượng này sẽ dẫn đến tình trạng ngạt thở trong khi ngủ, khiến giấc ngủ không sâu và nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác.

Viêm nhiễm cổ họng

Standly Ford, tiến sĩ y khoa kiêm chuyên viên tư vấn các vấn đề hô hấp tại Bệnh viện đa khoa Massachusetts (Hoa Kỳ) cho biết, không chỉ khiến khoang miệng khô rát, ngủ há miệng cũng khiến họng của bạn rơi vào tình trạng tương tự. Đây cũng là điều tệ hại với cổ họng bởi không chỉ gây đau rát, chúng còn khiến các loại vi khuẩn dễ dàng tiếp cận và sinh sản tại nơi này.

Nếu phát hiện bản thân hay người thân gặp phải tình trạng hô hấp qua miệng khi ngủ, hãy cảnh báo họ và tìm kiếm sự trợ giúp từ các chuyên gia y khoa càng sớm càng tốt. Trẻ nhỏ và người già là những người dễ gặp nhiều vấn đề từ hiện tượng này nhất. Phát hiện và điều trị sớm sẽ gia tăng tỉ lệ thành công cũng như giúp tiết kiệm thời gian và tiền bạc tương đối cho bạn.

(Nguồn: Curejoy)

Làm Sao Chấm Dứt Thói Xấu Há Miệng Khi Ngủ? / 2023

Mình có thói quen mở miệng khi ngủ, chả trách thỉnh thoảng mình lại bị viêm họng. Nhưng giờ đây mình đã biết cách khắc phục. Tác hại của việc ngủ há miệng

Ngủ há miệng khiến bạn thức dậy với hơi thở hôi mùi và khô miệng. Điều này là do khoang miệng đã mất đi lượng nước bọt có nhiệm vụ tiêu diệt các vi khuẩn sản xuất axit. Khi axit leo thang trong lúc ngủ, răng sẽ bị sâu và xói mòn. Trong miệng càng ít nước bọt thì vi khuẩn càng tiết ra nhiều axit. Hãy tưởng tượng xem hậu quả sẽ khủng khiếp thế nào khi ngày nào bạn cũng há miệng suốt 8 tiếng trong giấc ngủ. Việc há miệng ngủ cũng tai hại như uống soda trước khi ngủ.

Há miệng khi ngủ cũng tai hại chẳng khác gì uống nhiều soda.

Theo chuyên trang sức khỏe Patient, thói quen ngủ há miệng có thể dẫn đến hội chứng cho rằng cơ thể mất carbon dioxide quá nhanh, não trở nên nhạy cảm với tình trạng này và ức chế trung tâm hô hấp. Ngoài ra, khi há miệng, luồng khí đi thẳng vào họng và phổi mà không được “lọc sạch” nên dễ ngừng thở khi ngủ và các vấn đề tim mạch. Lúc này, vì gây viêm họng. Lâu ngày có thể gây thay đổi mức khí máu, mất ngủ, bị nấm miệng, thay đổi giọng nói hoặc các bệnh nghiêm trọng về đường hô hấp.

Nguyên nhân gây ngủ há miệng

Để ngăn ngừa tình trạng há miệng khi ngủ, bạn phải biết được nguyên do tại sao. Có thể bạn bị sung huyết hoặc viêm xoang, khiến bạn phải há miệng để thở. Đôi khi việc uống một số loại thuốc kháng histamin hoặc thuốc chống trầm cảm cũng gây ra tình trạng này.

Hạch ở hai bên cuống họng cũng khiến bạn há miệng khi ngủ. Những yếu tố gây dị ứng trong chăn nệm và không khí cũng là một nguyên nhân. Ngoài ra, v iệc nằm ngửa khi ngủ cũng tăng nguy cơ ngủ há miệng lên 5-10 lần.

Tư thế nằm ngửa cũng làm tăng nguy cơ ngủ há miệng.

Chấm dứt tình trạng ngủ há miệng

– Nếu bạn bị sung huyết mũi, hãy đi khám. Bác sĩ có thể cho bạn các loại thuốc giúp dễ thở vào ban đêm.

– Ngủ kê gối cao để giúp việc thở bằng mũi dễ dàng hơn.

– Uống nhiều nước để tránh tình trạng khô miệng.

– Giữ nhà cửa sạch sẽ, đặc biệt là khu vực ngủ để giảm thiểu các hạt bụi gây tổn hại đường mũi. Nên giặt chăn đệm trong nước ấm để loại bỏ rệp và tế bào chết. Không nên cho thú cưng ngủ chung phòng.

– Tập thể dục như yoga, hít thở có thể giúp bạn tập trung vào việc thở bằng mũi. Aerobic cũng giúp phổi và tim mạch hoạt động tốt hơn. Hãy cố gắng không mở miệng trừ lúc ăn uống và giao tiếp, luôn nhắc bản thân phải thở bằng mũi.

Tại Sao Có Nhiều Người Khi Ngủ Lại Mở Miệng? / 2023

Ngủ mở miệng là thói quen của nhiều người, tuy nhiên ít ai biết rằng, việc mở miệng khi ngủ không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ mà còn là dấu hiệu nhận biết về tình trạng sức khỏe. Các chuyên gia y khoa cho biết, khi hô hấp thông qua mũi, các loại bụi hơi ẩm sẽ được “lọc sạch” trước khi đi vào vào phổi. Tuy nhiên, khi hô hấp được đi trực tiếp vào phổi qua khoang miệng, sẽ gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe. Vậy việc ngủ mở miệng ảnh hưởng như thế nào? Sau, đây Bách hóa XANH sẽ thông tin đến bạn.

1 Nguyên nhân “mở miệng” khi ngủ

Theo một số nghiên cứu tại trang The Journal of Laryngology & Otology cho biết, mũi đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh hô hấp khi ngủ. Tư thế ổn định nhất để thở khi ngủ là thở bằng mũi và khép miệng. Đó là điều cần thiết để có giấc ngủ ngon. Việc mở miệng khi ngủ, có thể là do bạn đã thở thông qua khoang miệng trong thời gian dài. Bạn sẽ cảm thấy môi, răng, lưỡi, cổ họng khô, có thể đau rát sau mỗi lần thức dậy.

Nếu bạn nhận thấy mình có thói quen ngủ mở miệng, nguyên nhân là do:

Gặp vấn đề về đường hô hấp hoặc đường thở

Sự thay đổi bất ngờ của thời tiết hoặc những nguyên nhân khác, có thể do bị dị ứng, cảm lạnh, nghẹt mũi, viêm xoang, sưng amidan, hen suyễn,..

Đặt sai vị trí của lưỡi

Lưỡi đóng vai trò rất quan trọng trong việc hít thở việc đặt sai vị trí hoặc mắc những tật ở lưỡi cũng là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng đến thói quen thở bằng bằng miệng của bạn. Vị trí đặt lưỡi đúng là khi môi khép kín, răng khép lại với nhau, lưỡi được đặt ở hàm trên.

Đối với những người bị tật líu lưỡi cũng dễ hình thành thói quen thở bằng miệng khi ngủ. Nếu vô tình mắc phải triệu chứng này, bạn nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn và phẫu thuật.

Cơ hàm quanh miệng được thả lỏng

Khi cơ hàm được thả lỏng, sẽ bị kéo xuống bởi trọng lực, cũng là nguyên nhân khiến miệng bị mở khi ngủ. Tương tự việc khi ngủ ngồi đầu của bạn thường bị gục xuống, thói quen này xuất hiện nhiều ở những người hay ngủ quên khi ngồi trên xe hoặc máy bay. Ngoài ra, việc nằm ngửa khi ngủ cũng tăng nguy cơ ngủ mở miệng lên 5-10 lần.

3 Tác hại của việc ngủ mở miệng

Hơi thở có mùi hôi và khô miệng

Để lý giải cho vấn đề này, các chuyên gia y khoa cho biết, khi thở bằng miệng sẽ làm mất đi lượng nước bọt sản sinh tự nhiên, có tác dụng ngăn chặn sự phát triển vi khuẩn trong khoang miệng. Trong miệng càng ít nước bọt, vi khuẩn càng sản sinh và tiết ra nhiều axit gây nên mùi hôi và các vấn đề răng miệng khác (men răng có thể bị ăn mòn và dẫn đến sâu răng).

Tình trạng ngưng thở khi ngủ

Theo trang chuyên về sức khỏe Patient, thói quen ngủ mở miệng có thể dẫn đến hội chứng ngưng thở khi ngủ và các vấn đề tim mạch. Việc cơ thể mất carbon dioxide quá nhanh, khiến cho não trở nên nhạy cảm và ức chế trung tâm hô hấp. Do luồng khí đi thẳng vào họng và phổi mà không được “lọc sạch”, lâu ngày sẽ dễ gây viêm họng, tệ hơn là làm thay đổi mức khí máu, gây mất ngủ, bị nấm miệng, giọng khan hoặc các bệnh nghiêm trọng về đường hô hấp.

Ngáy

Mở miệng khi ngủ cũng là nguyên nhân gây ngáy. Khi ngủ ở tư thế không phù hợp, khiến cho miệng mở ra, cơ của vòm miệng thư giãn, khí hít vào sẽ làm cho miệng và vòm miệng rung động gây ra hiện tượng ngáy khi ngủ.

Theo Payal Bhandari, dược sĩ kiêm tư vấn viên y khoa tại Tổ chức Uqora cho biết, hiện tượng ngáy ngủ kéo dài, sẽ dẫn đến tình trạng ngạt thở trong khi ngủ, kèm theo đó, giấc ngủ không sâu gây nhiều vấn đề về sức khỏe khác.

4 Cách khắc phục tình trạng mở miệng khi ngủ

Nếu bạn đang gặp phải những vấn đề về y khoa, hãy đi khám. Để có thể nhận được sự tư vấn của bác sĩ và các loại thuốc hỗ trợ giúp dễ thở vào ban đêm.

Tập thở bằng miệng, mỗi khi nhận thấy mình có dấu hiệu thở qua miệng, bạn nên ngậm miệng lại và cố gắng thở qua mũi.

Tư thế ngủ gối cao đầu giúp bạn ngậm miệng khi ngủ, khiến cho việc thở bằng mũi dễ dàng hơn.

Không nằm ngửa khi ngủ, khi ngủ sâu ở tư thế này, các cơ trên vòm miệng, lưỡi và cổ họng của bạn thư giãn và chặn đường thở, làm rung các mô.

Bổ sung nhiều nước để tránh tình trạng khô miệng. Ăn nhiều trái cây rau xanh, để bổ sung chất xơ và khoáng chất.

Mua trái cây tươi tại Bách hóa XANH:

Phương pháp Buteyko (hay còn gọi là kỹ thuật thở Buteyko – Buteyko Breathing Technique) thực hiện bằng cách băng kín miệng bằng băng dính khi ngủ, nghe có vẻ vô lý nhưng phương pháp này được phát triển bởi Tiến sĩ Konstantin Pavlovich Buteyko – người đã nghiên cứu cách thở ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của một người.

Lưu ý: – Tìm loại băng dính phù hợp loại băng phẫu thuật đơn giản, băng môi mỹ phẩm, hoặc loại băng đặc biệt được thiết kế đặc biệt để ngủ. – Có thể bôi một lớp dưỡng ẩm lên môi trước khi băng, để việc tháo băng dễ dàng hơn.

Khói bụi, lông thú cưng trong không khí có thể làm nghẽn hốc mũi trong khi ngủ, lúc này buộc bạn phải mở miệng để thở. Do đó bạn nên dọn dẹp nhà cửa sạch sẽ, nhất là phòng ngủ. Giặt chăn nệm thường xuyên bằng nước nóng để loại bỏ vi khuẩn.

Mua nước giặt tại Bách hóa XANH:

Tập các bài tập thể dục như yoga hoặc thiền, vừa giải tỏa căng thẳng vừa có thể giúp bạn tập trung vào việc thở bằng mũi.

Vậy với những thông tin trên, chắc hẳn bạn đã biết được vì sao có một số người lại mở miệng khi ngủ. Hi vọng, qua chia sẻ này bạn đã có thêm cho mình kiến thức về sức khỏe, để có thể chăm sóc tốt cho bản thân và gia đình mình.

Kinh nghiệm hay Bách Hóa XANH

Tác Dụng Tuyệt Vời Của Cacao Đối Với Sức Khỏe / 2023

Cũng giống như cà phê, cacao là thức uống được hàng triệu người tiêu dùng ưa chuộng trên thế giới. Cacao không chỉ có hương vị thơm ngon, bổ dưỡng mà còn vô cùng thân thiện với sức khỏe của người sử dụng. Ca cao có rất nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe mà nhiều người không thể ngờ tới: chống oxy hóa, giúp giảm cân, giúp ngủ ngon, tốt cho bệnh nhân tiểu đường, cải thiện lưu thông máu, ổn định đường huyết, tốt cho tim mạch, làm đẹp da… Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên uống 1 ly ca cao nóng mỗi buổi sáng để có 1 ngày làm việc hiệu quả và duy trì sức khỏe tốt.

Cacao có nguồn gốc từ Trung Mỹ, có tên La Tinh là Theobroma cacao, có nghĩa là “thức ăn của các vị thần” – Food of the Gods. Chính hương vị thơm ngon & tác dụng tuyệt vời của cacao mà nó đã nhanh chóng trở thành thức uống được ưa chuộng nhất hiện nay.

Giá trị dinh dưỡng cao

Trong cacao có đầy đủ các dưỡng chất cơ bản như protein, carbohydrate và lipid giúp cung cấp năng lượng. Chất béo trong cacao chủ yếu là các triglyceride và các acid béo không no, hàm lượng chất béo tốt trong cacao tương đương với hàm lượng chất béo không bão hòa đơn có trong dầu olive.

Ngoài ra, cacao còn được biết đến vì chứa hàm lượng chất xơ hòa tan cao. Hai muỗng bột cacao chứa đến 3,6 g chất xơ. Ngoài việc giúp tạo cảm giác no và giảm cảm giác thèm ăn, chất xơ còn giúp bạn chiến đấu cực tốt với căn bệnh táo bón. Không chỉ vậy, uống cacao còn có nghĩa là bạn đang đưa vào cơ thể rất nhiều khoáng chất thiết yếu, như mangan, đồng, sắt, magie,… cần cho quá trình trao đổi chất và xây dựng cơ thể.

Chống oxy hóa

Ca cao chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn cả rượu vang đỏ hoặc trà xanh. Chất chống oxy hóa có tác dụng cải thiện hệ tiêu hóa của bạn. Nếu những thực phẩm bạn ăn không tiêu hóa, cơ thể của bạn có xu hướng tích tụ độc tố làm giảm sự trao đổi chất, bạn nên nghĩ đến việc dùng sôcôla đen.

Làm đẹp da

Các hoạt chất sinh học có trong cacao rất tốt cho làn da. Các flavonoid có thể bảo vệ da khỏi tác hai của ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, cacao còn giúp cải thiện lưu thông máu dưới da, giúp da hồng hào hơn; tăng sự đàn hồi và độ ẩm cho da, giúp làm mờ nếp nhăn, cho bạn làn da trẻ trung xinh đẹp hơn. Hãy đắp mặt nạ cacao nguyên chất khoảng 1-2 lần một tuần, bạn sẽ cảm nhận làn da của mình được cải thiện rõ rệt chỉ sau một thời gian ngắn. Bạn cũng có thể sử dụng cacao như một chất giúp tẩy tế bào chết và dưỡng ẩm cho da.

Tốt cho bệnh nhân tiểu đường

Hợp chất Polyphenol có trong cacao khiến insulin được tiết ra đều đặn nhằm ổn định đường huyết, rất tốt cho bênh nhân tiểu đường.

Cải thiện lưu thông máu, ổn định huyết áp, cải thiện sức khỏe của tim

Epicatechin là một loại flavonoid có trong cacao. Mỗi 100g bột cacao nguyên chất chứa khoảng 196mg Epicatechine, trong khi chocolate không đường chỉ chứa khoảng 142mg và chocolate đắng chỉ chứa khoảng 84mg. Epicatechine giúp thư giãn mạch máu, cải thiên lưu thông máu. Vì vậy giúp ổn định huyết áp. Các flovonoid này cũng giúp ngăn ngừa hiện thượng các tiểu cầu trong máu từ hòa với nhau dẫn đến hình thành máu đông. Đây chính là điều tuyệt với khi nói đến tác dụng của cacao.

Giúp thư giãn tinh thần

Áp lực công việc, gia đình, xã hội khiến nhiều bạn mệt mõi kéo dài, dẫn đến stress? Bạn đang cần relax? Không gì tốt hơn nhấp nháp một tách cacao nóng, nghe nhạc, quên đi mọi phiền muộn xung quanh, và chìm vào giấc ngủ. Bạn sẽ cảm thấy tràn trề năng lượng hơn, để đối mặt mọi khó khăn một cách nhẹ nhàng nhất.

Tại sao cacao làm được như vậy??? Vì cacao giúp thúc đẩy hàm lượng serotonin trong não. Serotonin được biết đến như chất làm não vui vẻ “happy brain”, giúp đẩy lùi stress.

Bạn thấy sao về các tác dụng của cacao? Còn chần chờ gì mà không mua ngay cho mình một sản phẩm vừa thơm ngon lại tốt cho sức khỏe.

Bạn đã biết mua cacao ở đâu là uy tín và chất lượng nhất chưa?

Hãy tham khảo bài viết của Vinacacao để chọn mua cho mình một sản phẩm tốt nhất & phù hợp nhất. – “Mua cacao ở đâu?”

Bạn đang xem bài viết Lý Do Vì Sao Tuyệt Đối Không Được Há Miệng Khi Ngủ / 2023 trên website Namtranpharma.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!